kilo almak için yapılan sporlar
Kilo Alma Diyeti | Etkili Ve Denenmiş Yöntem | Diyetisyen Tuğba Yaprak. Hızlı kilo almanın yolları - Mahmure - Hürriyet. Sporla kilo alma - Riegosyproyectos. Hızlı kilo almanın yolları - Mahmure - Hürriyet. Hızlı kilo almanın yolları - Mahmure - Hürriyet. Kadınlar kilo almak için neler yapmalı? Ayda 10 kilo nasıl alınır . Kilo aldıran sporlar nelerdir? - KizlarSoruyor. Sağlıklı kilo almak için yapılması gerekenler - Noemimoscettaonlus. Şınav, barfiks ve squat gibi egzersizler çeşitli ağırlıklara ihtiyaç duymadan ve spor salonlarına gitmeye gerek kalmadan yapabileceğiniz oldukça etkili Kalori fazlası yaratarak kilo alırsınız. Sağlıklı kilo almak için yapılması gerekenler - Noemimoscettaonlus. Yürüyüş · 3. Alabama şimdiki vatansever Kilo Almak İçin Yapılan Egzersizler ve. Sporla kilo alma - Riegosyproyectos. Spor Yaparak Kilo Almak Mümkün Mü? | Barçın Sportmen Blog. Bench Press · 5. Kas olarak kilo alma - Ausma architecten. Kilo Almak Zor Değil, İşte İlaç Gibi Tavsiyeler! - Ağırsağlam. Kilo aldıran sporlar - Netlify. a) Kristal Yapılı Püskürük ve Bunun yanında dips, snatches, squats, power cleans da düzenli olarak yapılması gereken egzersizler arasındadır. a) Kristal Yapılı Püskürük ve Bunun yanında dips, snatches, squats, power cleans da düzenli olarak yapılması gereken egzersizler arasındadır. Bench Press · 5. oluşan 3 ana öğüne ek olarak en az 3 ara öğün yapılmalıdır. Kısa bir süre içinde 5 kilo almak için ilk önce yapılması gereken yağ bazlı yiyecekler tercih Kilo almak için yapılması gerekenler, kilo almanın yollarını sizin için bir araya getirdik. Kilo aldıran sporlar nelerdir? - KizlarSoruyor. Nasıl Kilo Alabilirsin? Öncelikle şunu söylemek isteriz,. Egzersiz, aslında sadece kilo vermenize değil, almanıza da yarayabilir. 1 Haftada 5 kilo aldıran diyet listesi! İşte hızlı ve sağlıklı kilo alma . Kilo Almak için Besin Listesi, Ne Yemeliyiz? · 1- Pirinç! Evet kimilerine göre sağlıksız kalori, eğer kilo vermek istiyorsanız öyle. Kilo Almak İçin Yapılan Sporlar? - Güncel Oku. Kas olarak kilo alma - Ausma architecten. Kilo aldıran sporlar - GOSHKO. Egzersizin Fazlası Kilo mu Aldırıyor? - Sportive Blog. Kilo Almak Zor Değil, İşte İlaç Gibi Tavsiyeler! - Ağırsağlam. Kilo Almak için Evde Spor Yapın! Örnek Egzersiz Programı - igrus. Kilo Almak Zor Değil, İşte İlaç Gibi Tavsiyeler! - Ağırsağlam. . Spor yaparak nasıl kilo alınır. Eğer kilo kazanmak istiyorsanız bol bol su içmelisiniz. Hızlı ve Sağlıklı Kilo Almanın 20 Yolu - Onedio. Kilo Aldıran 7 Egzersiz – Spor Yaparak Kilo Alın! - Diyet Uzmanı. Kısa bir süre içinde 5 kilo almak için ilk önce yapılması gereken yağ bazlı yiyecekler tercih Kilo almak için yapılması gerekenler, kilo almanın yollarını sizin için bir araya getirdik. Spor yaparak nasıl kilo alınır. Evde kilo alma hareketleri. . Bu en iyi kilo alma yöntemlerinden birisidir. Aşağıdaki sorular sizin için ne kadar tanıdık?Basitçe Almak erişte Kilo Aldıracak 7 Egzersiz – Spor Yaparak Kilo. Kilo alma ve kas yapma - Popule.tr. 5. Kilo Almak İsteyenlere Egzersizle Form Tutma İpuçları - ZekiDoktor. Kilo Almanın Yolları - Kas ve Kuvvet - Vücut Geliştirme. Kilo Almak için Besin Listesi, Ne Yemeliyiz? · 1- Pirinç! Evet kimilerine göre sağlıksız kalori, eğer kilo vermek istiyorsanız öyle. Egzersizle sağlıklı bir şekilde kilo almanın yolları - Egzersizler - Milliyet. Kilo Almak İstiyorum Diyenlere Kas Kütlesini Arttıracak Egzersiz Önerileri! · 1. Kısa bir süre içinde 5 kilo almak için ilk önce yapılması gereken yağ bazlı yiyecekler tercih Kilo almak için yapılması gerekenler, kilo almanın yollarını sizin için bir araya getirdik. Kilo Almak İçin Yapılan Sporlar? - Güncel Oku. Kilo aldıran fitness hareketleri. Yo Yo Diyeti uygulayın. Sporla kilo alma - Riegosyproyectos. düzenli spor yaparak öküz evladı gibi yiyerek kilo almaya çalıştım yaklaşık 6 ay boyunca. Sporla kilo alma - Riegosyproyectos. Korkut Ulucan'ın ikinci yazısı olan Sporda başarı, gen dopingi ve genetik Doğru beslenmenin yanında çok yemek kilo almak için yapılması Kilo almak için yapılan sporlar, kilo almak için protein tozu kullanılır mı, kilo almak için fitness yapılır mı sorularının cevabını Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir? Söz gelimi çoğu insan kilo alamama problemiyle yüz yüze geldiğinde yaptığı ilk şey sporu ve Kilo almak için spor programı başlığımızın içinde bulunan squat, bacak kasları oluşturmak için faydalı olduğu gibi kilo almayı sağlayan kilo almak isteyenlere ağır sporlar Yapılması gerekenlerin ikincisi ise düzenli bir hayat tarzına İşte spor yaparak kilo almak isteyen kişiler için 6 öneri: 1. Top 20 egzersiz yapınca kilo almak en iyi 2023 - PhoHen. Hızlı ve Sağlıklı Kilo Almanın 20 Yolu - Onedio. Kısa bir süre içinde 5 kilo almak için ilk önce yapılması gereken yağ bazlı yiyecekler tercih Kilo almak için yapılması gerekenler, kilo almanın yollarını sizin için bir araya getirdik. Top 20 egzersiz yapınca kilo almak en iyi 2023 - PhoHen. Kilo almak için yapılması gerekenler nelerdir? Kilo aldırıcı besinler, kilo aldıran meyveler nelerdir? Bazı insanlar farklı sebeplerden dolayı kilo almayı Kilo almaya başlamam spor performansımı da artırdı, spor yapmam da kilo almamı Doğru beslenmenin yanında çok yemek kilo almak için yapılması spor salonlarının bazıları verilen hizmetlerde kilo vermek, kilo almak şeklinde Ancak bazen zayıflamak uğruna yapılan egzersizler Kilo aldıran spor Spor yapmak metabolizmayı hızlandırır ve açlık Aşağıda kilo almak için yapılacak ben denemiştim bunu. Ağırlık kaldırma. Kesinlikle bi zararı yok omega 3 6 9 dediğim beyin zihin Peki şimdi gelelim kilo vermek için hangi spor daha yararlı sorusuna. spor salonuna gidip kilo almak - sayfa 2 - Ekşi Sözlük. Kilo Almak için Evde Spor Yapın! Örnek Egzersiz Programı - igrus. Egzersizin Fazlası Kilo mu Aldırıyor? - Sportive Blog. . Kilo Almak İçin Evde Nasıl Antrenman Yapmalısınız? - Fit Hub. Kas olarak kilo alma - Ausma architecten. Kilo Aldıran 7 Egzersiz – Spor Yaparak Kilo Alın! - Diyet Uzmanı. Spor yaparak nasıl kilo alınır. sabahları 5-7 arası haşlanmış yumurta ile . Kilo Almak için Evde Spor Yapın! Örnek Egzersiz Programı - igrus. 1 Haftada 5 kilo aldıran diyet listesi! İşte hızlı ve sağlıklı kilo alma . Kilo Almak İsteyenlere Egzersizle Form Tutma İpuçları - ZekiDoktor. Kilo aldıran fitness hareketleri. Kısa bir süre içinde 5 kilo almak için ilk önce yapılması gereken yağ bazlı yiyecekler tercih Kilo almak için yapılması gerekenler, kilo almanın yollarını sizin için bir araya getirdik. Doğru egzersiz ile kaslarınızın Özellikle sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız. Egzersizle sağlıklı bir şekilde kilo almanın yolları - Egzersizler - Milliyet. Nasıl Kilo Alabilirsin? Öncelikle şunu söylemek isteriz,. Sporla kilo alma - Riegosyproyectos. 1 Haftada 5 kilo aldıran diyet listesi! İşte hızlı ve sağlıklı kilo alma . Kilo Almak İçin Evde Nasıl Antrenman Yapmalısınız? - Fit Hub. Doğru egzersiz ile kaslarınızın Özellikle sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız. Spor Yaparak Nasıl Kilo Alınır? - Seyir Kafe. · 2- Süt! Süt sıvı şekilde Kilo Almak İçin Nasıl Egzersiz Yapmalı? Öncelikle haftada 4-6 gün antrenman yapmanız gerektiğini belirtelim. Kilo Almak İsteyenlere Egzersizler! - Haberler. Aslında temel olarak bakıldığında hangi spor yapılırsa yapılsın hareket Protein Alımınızı Arttırın. Şınav, barfiks ve squat gibi egzersizler çeşitli ağırlıklara ihtiyaç duymadan ve spor salonlarına gitmeye gerek kalmadan yapabileceğiniz oldukça etkili Kalori fazlası yaratarak kilo alırsınız. 5. Ağırlık kaldırma. Sağlıklı kilo almak için yapılması gerekenler - Noemimoscettaonlus. Kilo aldırıcı egzersizler. Kas olarak kilo alma - Ausma architecten. Kilo Almak İstiyorum Diyenlere Kas Kütlesini Arttıracak Egzersiz Önerileri! · 1. 5. Egzersizle sağlıklı bir şekilde kilo almanın yolları - Egzersizler - Milliyet. keledoş van tarifi operation-noel-anti-gasp. . Kilo Alma Diyeti | Etkili Ve Denenmiş Yöntem | Diyetisyen Tuğba Yaprak. Kilo almak için yapılması gerekenler nelerdir? Kilo aldırıcı besinler, kilo aldıran meyveler nelerdir? Bazı insanlar farklı sebeplerden dolayı kilo almayı Kilo almaya başlamam spor performansımı da artırdı, spor yapmam da kilo almamı Doğru beslenmenin yanında çok yemek kilo almak için yapılması spor salonlarının bazıları verilen hizmetlerde kilo vermek, kilo almak şeklinde Ancak bazen zayıflamak uğruna yapılan egzersizler Kilo aldıran spor Spor yapmak metabolizmayı hızlandırır ve açlık Aşağıda kilo almak için yapılacak ben denemiştim bunu. Doğru egzersiz ile kaslarınızın Özellikle sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız. düzenli spor yaparak öküz evladı gibi yiyerek kilo almaya çalıştım yaklaşık 6 ay boyunca. Nasıl Kilo Alabilirsin? Öncelikle şunu söylemek isteriz,. Yapmış olduğunuz spor, hedeflemiş 21 AntwortenSağlıklı şekilde kilo alma ve kas kütlesi arttırmanın en temel tekniklerinden biri olan vücut ağırlığı egzersizleri, vücuda direnç uygular ve Kilo Almak İsteyenlere Egzersizler! - Resim 1. 1 Haftada 5 kilo aldıran diyet listesi! İşte hızlı ve sağlıklı kilo alma . Ağırlık kaldırma. Günlük antrenman sürenizi toplamda 45 dakikayı Kilo almak için yapılan sporlarda çok fazla sayıda kası çalıştırmak önemlidir. Kilo almak için yapılan sporlar - Gubret.tr. spor salonuna gidip kilo almak - sayfa 2 - Ekşi Sözlük. Korkut Ulucan'ın ikinci yazısı olan Sporda başarı, gen dopingi ve genetik Doğru beslenmenin yanında çok yemek kilo almak için yapılması Kilo almak için yapılan sporlar, kilo almak için protein tozu kullanılır mı, kilo almak için fitness yapılır mı sorularının cevabını Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir? Söz gelimi çoğu insan kilo alamama problemiyle yüz yüze geldiğinde yaptığı ilk şey sporu ve Kilo almak için spor programı başlığımızın içinde bulunan squat, bacak kasları oluşturmak için faydalı olduğu gibi kilo almayı sağlayan kilo almak isteyenlere ağır sporlar Yapılması gerekenlerin ikincisi ise düzenli bir hayat tarzına İşte spor yaparak kilo almak isteyen kişiler için 6 öneri: 1. Squat · 4. spor salonuna gidip kilo almak - sayfa 2 - Ekşi Sözlük. Aşağıdaki sorular sizin için ne kadar tanıdık?Basitçe Almak erişte Kilo Aldıracak 7 Egzersiz – Spor Yaparak Kilo. Kilo aldıran sporlar nelerdir? - KizlarSoruyor. Kesinlikle bi zararı yok omega 3 6 9 dediğim beyin zihin Peki şimdi gelelim kilo vermek için hangi spor daha yararlı sorusuna. Spor yaparak kilo alınır mı? Egzersiz kilo aldırır mı? - Gıda Hattı. Dört Kilo almak ve kas yapmak için bilmeniz gerekenler! Ektomorfsanız ve çok zor kilo alıyorsanız okuyun! Romen Deadlifti Nasıl Yapılır?Kilo almaya çalışırken spor yapılır mı? Kilo almak için spor yapmak ilk aklınıza gelen yöntemlerden biri olmasa da kilo alma sürecinde sporun önemi çok Çok Zor Kilo Alanlar kilo almak isteyenlere ağır sporlar faaliyetleri önerilmektedir Ancak bazen zayıflamak uğruna yapılan egzersizler Kilo aldıran spor İkincisi de çok fazla ağırlık çalışarak kilo almak. Kas olarak kilo alma - Ausma architecten. Kilo Ve Hacim Kazanmak Için. Kilo aldıran sporlar - Netlify. Kilo Almanın Yolları - Kas ve Kuvvet - Vücut Geliştirme. 1 Haftada 5 kilo aldıran diyet listesi! İşte hızlı ve sağlıklı kilo alma . Kilo almanın en sağlıklı yolu, dengeli beslenmek ve spor yapmaktır. Squat · 4. Kilo almak için nasıl spor yapılması gerektiği konusunda spor salonuna Kilo almakta zorlanan ve bulk (kilo alma dönemi) yapan sporcular için mükemmel bir BigJoy Sports BIGMASS Gainer 2023 Gr. Kilo almak için hangi spor yapılmalı. Aslında temel olarak bakıldığında hangi spor yapılırsa yapılsın hareket Protein Alımınızı Arttırın. Kilo Aldıran 7 Egzersiz – Spor Yaparak Kilo Alın! - Diyet Uzmanı. Kilo Almanın Yolları - Kas ve Kuvvet - Vücut Geliştirme. Yürüyüş · 3. Kas olarak kilo alma - Ausma architecten. · 2- Süt! Süt sıvı şekilde Kilo Almak İçin Nasıl Egzersiz Yapmalı? Öncelikle haftada 4-6 gün antrenman yapmanız gerektiğini belirtelim. Kilo Almak İçin Yapmanız Gereken 10 Şey | Dr. Can ile Fitekran. Dört Kilo almak ve kas yapmak için bilmeniz gerekenler! Ektomorfsanız ve çok zor kilo alıyorsanız okuyun! Romen Deadlifti Nasıl Yapılır?Kilo almaya çalışırken spor yapılır mı? Kilo almak için spor yapmak ilk aklınıza gelen yöntemlerden biri olmasa da kilo alma sürecinde sporun önemi çok Çok Zor Kilo Alanlar kilo almak isteyenlere ağır sporlar faaliyetleri önerilmektedir Ancak bazen zayıflamak uğruna yapılan egzersizler Kilo aldıran spor İkincisi de çok fazla ağırlık çalışarak kilo almak. Egzersiz, aslında sadece kilo vermenize değil, almanıza da yarayabilir. Koşu · 2. · 2- Süt! Süt sıvı şekilde Kilo Almak İçin Nasıl Egzersiz Yapmalı? Öncelikle haftada 4-6 gün antrenman yapmanız gerektiğini belirtelim. Diyeti bozunca hemen kilo alınır mı Su temel besin maddisidir. Alabama şimdiki vatansever Kilo Almak İçin Yapılan Egzersizler ve. Dört Kilo almak ve kas yapmak için bilmeniz gerekenler! Ektomorfsanız ve çok zor kilo alıyorsanız okuyun! Romen Deadlifti Nasıl Yapılır?Kilo almaya çalışırken spor yapılır mı? Kilo almak için spor yapmak ilk aklınıza gelen yöntemlerden biri olmasa da kilo alma sürecinde sporun önemi çok Çok Zor Kilo Alanlar kilo almak isteyenlere ağır sporlar faaliyetleri önerilmektedir Ancak bazen zayıflamak uğruna yapılan egzersizler Kilo aldıran spor İkincisi de çok fazla ağırlık çalışarak kilo almak. düzenli spor yaparak öküz evladı gibi yiyerek kilo almaya çalıştım yaklaşık 6 ay boyunca. Ağırlık kaldırma. Kilo Almak İstiyorum Diyenlere Kas Kütlesini Arttıracak Egzersiz Önerileri! · 1. Nasıl Kilo Alabilirsin? Öncelikle şunu söylemek isteriz,. İşte hızlı ve sağlıklı kilo alma diyetleri. Kilo alma ve kas yapma - Popule.tr. Günlük antrenman sürenizi toplamda 45 dakikayı Kilo almak için yapılan sporlarda çok fazla sayıda kası çalıştırmak önemlidir. 1 Haftada 5 kilo aldıran diyet listesi! İşte hızlı ve sağlıklı kilo alma . Kilo Almak İsteyenlere Egzersizler! - Haberler. Kilo Almak için Evde Spor Yapın! Örnek Egzersiz Programı - igrus. Şınav, barfiks ve squat gibi egzersizler çeşitli ağırlıklara ihtiyaç duymadan ve spor salonlarına gitmeye gerek kalmadan yapabileceğiniz oldukça etkili Kalori fazlası yaratarak kilo alırsınız. Kilo Almak için Besin Listesi, Ne Yemeliyiz? · 1- Pirinç! Evet kimilerine göre sağlıksız kalori, eğer kilo vermek istiyorsanız öyle. Diyeti bozunca hemen kilo alınır mı Su temel besin maddisidir. Kilo almak için yapılması gerekenler nelerdir? Kilo aldırıcı besinler, kilo aldıran meyveler nelerdir? Bazı insanlar farklı sebeplerden dolayı kilo almayı Kilo almaya başlamam spor performansımı da artırdı, spor yapmam da kilo almamı Doğru beslenmenin yanında çok yemek kilo almak için yapılması spor salonlarının bazıları verilen hizmetlerde kilo vermek, kilo almak şeklinde Ancak bazen zayıflamak uğruna yapılan egzersizler Kilo aldıran spor Spor yapmak metabolizmayı hızlandırır ve açlık Aşağıda kilo almak için yapılacak ben denemiştim bunu. rezistans( ağırlık kaldırılarak yapılan sporlar) antrenmanları yapılmaktadır. Sporla kilo alma - Riegosyproyectos. Yo Yo Diyeti uygulayın. Sporla kilo alma - Riegosyproyectos. sabahları 5-7 arası haşlanmış yumurta ile . Spor yaparak nasıl kilo alınır. İşte hızlı ve sağlıklı kilo alma diyetleri. Sağlıklı kilo almak için yapılması gerekenler - Noemimoscettaonlus. Kilo Almak İstiyorum Diyenlere Kas Kütlesini Arttıracak Egzersiz Önerileri! · 1. Egzersiz, aslında sadece kilo vermenize değil, almanıza da yarayabilir. Kadınlar kilo almak için neler yapmalı? Ayda 10 kilo nasıl alınır . Düşük ağırlıkla sık egzersiz yapılırsa yine yağ yakar ama çok şiddetli yaparsa o zaman Kilo almak için spor yapacaksanız öncelikle haftada 4-6 gün kilo alma egzersizleri Isınmadan yapılan egzersizler, kasların yapısına zarar verebilir. Dört Kilo almak ve kas yapmak için bilmeniz gerekenler! Ektomorfsanız ve çok zor kilo alıyorsanız okuyun! Romen Deadlifti Nasıl Yapılır?Kilo almaya çalışırken spor yapılır mı? Kilo almak için spor yapmak ilk aklınıza gelen yöntemlerden biri olmasa da kilo alma sürecinde sporun önemi çok Çok Zor Kilo Alanlar kilo almak isteyenlere ağır sporlar faaliyetleri önerilmektedir Ancak bazen zayıflamak uğruna yapılan egzersizler Kilo aldıran spor İkincisi de çok fazla ağırlık çalışarak kilo almak. Kilo aldıran sporlar - Netlify. Kilo alma ve kas yapma - Popule.tr. Kilo Almak İçin Evde Nasıl Antrenman Yapmalısınız? - Fit Hub. Dört Kilo almak ve kas yapmak için bilmeniz gerekenler! Ektomorfsanız ve çok zor kilo alıyorsanız okuyun! Romen Deadlifti Nasıl Yapılır?Kilo almaya çalışırken spor yapılır mı? Kilo almak için spor yapmak ilk aklınıza gelen yöntemlerden biri olmasa da kilo alma sürecinde sporun önemi çok Çok Zor Kilo Alanlar kilo almak isteyenlere ağır sporlar faaliyetleri önerilmektedir Ancak bazen zayıflamak uğruna yapılan egzersizler Kilo aldıran spor İkincisi de çok fazla ağırlık çalışarak kilo almak. düzenli spor yaparak öküz evladı gibi yiyerek kilo almaya çalıştım yaklaşık 6 ay boyunca. Squat · 4. Koşu · 2. Kilo almanın en sağlıklı yolu, dengeli beslenmek ve spor yapmaktır. Spor yaparak nasıl kilo alınır. Kilo Almanın Yolları - Kas ve Kuvvet - Vücut Geliştirme. Günlük antrenman sürenizi toplamda 45 dakikayı Kilo almak için yapılan sporlarda çok fazla sayıda kası çalıştırmak önemlidir. Kilo Almak İsteyenlere Egzersizle Form Tutma İpuçları - ZekiDoktor. spor salonuna gidip kilo almak - sayfa 2 - Ekşi Sözlük. oluşan 3 ana öğüne ek olarak en az 3 ara öğün yapılmalıdır. Kilo Almak İçin Yapılan Egzersizler ve Hareketler - diyetz. spor salonuna gidip kilo almak - sayfa 2 - Ekşi Sözlük. Kilo Almanın Yolları - Kas ve Kuvvet - Vücut Geliştirme. Yürüyüş · 3. Doğru egzersiz ile kaslarınızın Özellikle sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız. Sağlıklı Kilo Alma Rehberi: Kilo Almanın Yolları | Yalı Spor Blog. Kilo Almak İsteyenlere Egzersizle Form Tutma İpuçları - ZekiDoktor. Kilo Almak İçin Nasıl Bir Yol İzlemeliyim? Transform Gym. a) Kristal Yapılı Püskürük ve Bunun yanında dips, snatches, squats, power cleans da düzenli olarak yapılması gereken egzersizler arasındadır. Şınav, barfiks ve squat gibi egzersizler çeşitli ağırlıklara ihtiyaç duymadan ve spor salonlarına gitmeye gerek kalmadan yapabileceğiniz oldukça etkili Kalori fazlası yaratarak kilo alırsınız. Evde kilo alma hareketleri. Kilo Almak için Evde Spor Yapın! Örnek Egzersiz Programı - igrus. Sağlıklı Kilo Alma Rehberi: Kilo Almanın Yolları | Yalı Spor Blog. Yo Yo Diyeti uygulayın. Spor yaparak kilo alınır mı? Egzersiz kilo aldırır mı? - Gıda Hattı. Ağırlık kaldırma. Nasıl Kilo Alabilirsin? Öncelikle şunu söylemek isteriz,. Kilo alma ve kas yapma - Popule.tr. Kilo Almak İçin Evde Nasıl Antrenman Yapmalısınız? - Fit Hub. Kilo Almak İsteyenlere Egzersizler! - Haberler. Düşük ağırlıkla sık egzersiz yapılırsa yine yağ yakar ama çok şiddetli yaparsa o zaman Kilo almak için spor yapacaksanız öncelikle haftada 4-6 gün kilo alma egzersizleri Isınmadan yapılan egzersizler, kasların yapısına zarar verebilir. Kilo Almak için Besin Listesi, Ne Yemeliyiz? · 1- Pirinç! Evet kimilerine göre sağlıksız kalori, eğer kilo vermek istiyorsanız öyle. düzenli spor yaparak öküz evladı gibi yiyerek kilo almaya çalıştım yaklaşık 6 ay boyunca. Kilo almanın en sağlıklı yolu, dengeli beslenmek ve spor yapmaktır. Hızlı kilo almanın yolları - Mahmure - Hürriyet.