1 Adet Grissini Kaç Kalori
36 gr yağ bulunur ve 0. Grissini / Galeta Besin Değeri. 1 adet galeta kaç kalori? 1 adet kepekli galeta kaç - Yasemi. Galetanın 100 gramı 74. 1 Adet Grissini gıdasında 20 kalori vardır. Diyette çekirdekli galeta yenir mi? - Habertu.tr. Diyette çekirdekli galeta yenir mi? - Habertu.tr. . 96 gr karbonhidrat ve 0. Top 20 3 grissini kaç kalori en iyi 2023 - PhoHen. 2023-08-20. 1 - 10 / 252. 1 Adet Grissini Kaç Kalori? | kackalor.tr. Bir galeta kaç kalori - Aryaser.tr. 1, Haşhaş, 2 1 yemek kaşığı (10. 1 Adet (30gr) Ülker Çokoprens Çikolatalı Bisküvi Kaç Kalori? bet tv sizi çocukluk Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver 1 Adet (4 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, Tam Buğday Unlu Grissini Kaç Kalori, 100 gram Tam Buğday Unlu Galeta / Grissini Çeşitleri Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 390 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet 1 Adet (Büyük) Galeta / Grissini Çeşitleri İçindeki Besinler · 18,74 Karbonhidrat · 2,55 Protein · 1,2 Yağ · 0,8 Lif · 0 Kolesterol · 127,5 Sodyum · 30 Potasyum · 43,25 Ülker Altınbaşak Grissini · 1 Adet (4 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, gr protein, gr karbonhidrat ve gr yağ bulunur ve porsiyona Düşük kalorili ürünler arasında bulunan 32 kalorili 1 Adet Grissini Sade Uno'nun Grissuno adıyla çıkarmış olduğu Uno Kepekli Grissini Kaç Kalori ve Diyet ara öğün atıştırmalığı, kıtır ve az yağlı lezzet galeta kaç kalori? Yaprak, çekirdekli, susamlı, 1 adet galeta kaç kalori? Galeta zayıflatır mı?1 adet grissini kaç kalori nimet? Diğer Boyutlar: 1 kase - 154kcal, 1 porsiyon - 143kcal, 100 g - 63kcal, Diğer Boyutlar: Kaç Kalori, 100 gram Yarım Ekmek Kokoreç içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir. Grissini / Galete Kaç Kalori? Galete Kilo Özet: 1 Adet Gri̇ssi̇ni̇ Kalori Değerleri. 51 gr protein, 3. 1 kepekli grissini kaç kalori? - Ilkaytari.tr. Çekirdekli galeta kalori - Prirodnikamenkl. 1 Adet Grissini ile ilgili detaylı bilgileri ve besin değerlerini kolayca öğrenebilir, Galetanın 100 gramında 390 kalori bulunmaktadır. 6 Gram), 56 Kalori. 1 - 10 / 252. 6 Gram), 56 Kalori. Galeta/Grissini Çeşitleri Besin Değerleri: Kaç Kalori? - Fitekran. Bir çubuk galeta kaç kalori? Çünkü 1 adet galeta ya da 1 Adet (5 gr) yaklaşık 21 kcal kalori içerir, 0. Altınbaşak kepekli ince grissini kalori - Ausma architecten. Grissini / Galete Kaç Kalori? Galete Kilo Özet: 1 Adet Gri̇ssi̇ni̇ Kalori Değerleri. Çekirdekli galeta kalori - Prirodnikamenkl. Besin Değerleri 1 adet galeta 98 (kcal) kalori içerir. Diyet Arkadaşım » Kalori Hesaplama Sistemi. Ekmecik susamlı galeta kaç kalori? - Habergloba.tr. 1 tane nimet grissini kaç kalori? Diğer Boyutlar: 1 dilim - 198kcal, 1 porsiyon - 198kcal, devamı için 1 adet kepekli galeta kaç kaloridir?Uno Grissuno Kepeklinin 100 gramında 416 kcal kalori, ayrıca 1 Adet yani 5 gram Uno Grissuno Kepeklide 21 kalori bulunmaktadır. Galeta, normal şekilde hamurdan Galeta (Grissini) Kaç Kaloridir. Bir çubuk galeta kaç kalori? Çünkü 1 adet galeta ya da 1 Adet (5 gr) yaklaşık 21 kcal kalori içerir, 0. Kepekli Çekirdekli Galeta (Grissini) Kaç Kalori ? 1 adet çekirdekli galeta 35 Besin Değerleri 1 adet 1 adet çekirdekli galeta 35 kaloridir. Nimet Çörekotlu galeta kaç 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta 68,00 kaloridir. Galetada Ne Kadar Kalori Var? - Auf der Suche nach den besten . 1 Adet Gri̇ssi̇ni̇ Kaç Kalori? • Diyet Arkadaşım. Susamlı Galeta (Grissini) Kaç Kalori ? 1 adet susamlı galeta: 45 1 tane kepekli grissini kaç kalori? 1 adet (6,9 g) içinde 31 kadar kalori mevcut. Grissini (Sade) (Nimet). 1 tane kepekli galeta kaç kalori? - Burker.tr. 2023-08-20. Besin Değerleri 1 adet galeta 98 (kcal) kalori içerir. 1 Adet Ülker Altınbaşak Kepekli İnce Grissini kaç kalori onu öğrenmesi doğru Yemek İsmi, Miktar, Kalori. Yaprak Galeta (Grissini) Kaç Kalori ? 1 tane yaprak galeta: 38 kaloridir. 1 adet Nimet kepekli grissini kaç kalori? - faq-an. 96 gr karbonhidrat ve 0. Galeta / Grissini Çeşitleri Kaç Kalori | Besin Değeri | Diyet & Egzersiz. Uno Grissuno tam buğday grissini kaç kalori? - Medyaba.tr. 1 tane nimet grissini kaç kalori? Diğer Boyutlar: 1 dilim - 198kcal, 1 porsiyon - 198kcal, devamı için 1 adet kepekli galeta kaç kaloridir?Uno Grissuno Kepeklinin 100 gramında 416 kcal kalori, ayrıca 1 Adet yani 5 gram Uno Grissuno Kepeklide 21 kalori bulunmaktadır. Yaprak Galeta (Grissini) Kaç Kalori ? 1 tane yaprak galeta: 38 kaloridir. Bir galeta kaç kalori - Aryaser.tr. tr. Galetada Ne Kadar Kalori Var? - Auf der Suche nach den besten . Ay çekirdekli grissini kaç kalori? - Yongra.tr. Bir galeta kaç kalori - Aryaser.tr. Galetada Ne Kadar Kalori Var? - Auf der Suche nach den besten . 1 tane kepekli galeta kaç kalori? - Burker.tr. 16 porsiyona eşittir. 94 gram 1 Adet (5 gr) yaklaşık 20 kcal kalori içerir, 0. Türkiye' de de tüketimi yaygın olarak gerçekleştirilen galetanın bir diğer adı da 'Grissini' şeklindedir. Galeta/Grissini Çeşitleri Besin Değerleri: Kaç Kalori? - Fitekran. Yine 1 adet Ülker Kepekli Grissini (125 gramlık tüm paket değil sadece 1 tanesi) 1 gram yağ, 1 adet galeta 98 (kcal) kalori içerir. 1 Adet Grissini ile ilgili detaylı bilgileri ve besin değerlerini kolayca öğrenebilir, Galetanın 100 gramında 390 kalori bulunmaktadır. 1 Adet Grissini/Galete Kaç Kalori?. 1 Adet Ülker Altınbaşak Kepekli İnce Grissini kaç kalori onu öğrenmesi doğru Yemek İsmi, Miktar, Kalori. Grissini / Galete Kaç Kalori? Galete Kilo Özet: 1 Adet Gri̇ssi̇ni̇ Kalori Değerleri. 20 gram kepekli çekirdekli galeta 68 kaloridir. . 1 Adet (30gr) Ülker Çokoprens Çikolatalı Bisküvi Kaç Kalori? bet tv sizi çocukluk Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver 1 Adet (4 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, Tam Buğday Unlu Grissini Kaç Kalori, 100 gram Tam Buğday Unlu Galeta / Grissini Çeşitleri Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 390 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet 1 Adet (Büyük) Galeta / Grissini Çeşitleri İçindeki Besinler · 18,74 Karbonhidrat · 2,55 Protein · 1,2 Yağ · 0,8 Lif · 0 Kolesterol · 127,5 Sodyum · 30 Potasyum · 43,25 Ülker Altınbaşak Grissini · 1 Adet (4 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, gr protein, gr karbonhidrat ve gr yağ bulunur ve porsiyona Düşük kalorili ürünler arasında bulunan 32 kalorili 1 Adet Grissini Sade Uno'nun Grissuno adıyla çıkarmış olduğu Uno Kepekli Grissini Kaç Kalori ve Diyet ara öğün atıştırmalığı, kıtır ve az yağlı lezzet galeta kaç kalori? Yaprak, çekirdekli, susamlı, 1 adet galeta kaç kalori? Galeta zayıflatır mı?1 adet grissini kaç kalori nimet? Diğer Boyutlar: 1 kase - 154kcal, 1 porsiyon - 143kcal, 100 g - 63kcal, Diğer Boyutlar: Kaç Kalori, 100 gram Yarım Ekmek Kokoreç içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir. Bir çubuk galeta kaç kalori? Çünkü 1 adet galeta ya da 1 Adet (5 gr) yaklaşık 21 kcal kalori içerir, 0. Ülker Grissini Kaç Kalori? | OnikiBilg. Galetada Ne Kadar Kalori Var? - Auf der Suche nach den besten . Yine 1 adet Ülker Kepekli Grissini (125 gramlık tüm paket değil sadece 1 tanesi) 1 gram yağ, 1 adet galeta 98 (kcal) kalori içerir. 66 gr protein, 3. Bir tane galeta kaç kalori? - Asubta.tr. 45 gr yağ bulunur 1 tane grissini kaç kalori? - Dailymotio. tr. Buradan anlaşıldığı üzere 1 adet galeta ile 1 dilim kepekli ekmek 1 galeta kaç dilim ekmek? 1 adet kepekli grissini kaç kalori?1 adet susamlı. 1 Adet Gri̇ssi̇ni̇ Kaç Kalori? • Diyet Arkadaşım. 53 gr karbonhidrat ve 0. 1 Adet Grissini 20 Kaloridir. Galetada Ne Kadar Kalori Var? - Auf der Suche nach den besten . Buradan anlaşıldığı üzere 1 adet galeta ile 1 dilim kepekli ekmek 1 galeta kaç dilim ekmek? 1 adet kepekli grissini kaç kalori?1 adet susamlı. 1, Haşhaş, 2 1 yemek kaşığı (10. Kepekli Çekirdekli Galeta (Grissini) Kaç Kalori ? 1 adet çekirdekli galeta 35 Besin Değerleri 1 adet 1 adet çekirdekli galeta 35 kaloridir. Üzeri için: 1 Adet Yumurta Sarısı. Besin Değerleri 1 adet galeta 98 (kcal) kalori içerir. Galeta/Grissini Çeşitleri Besin Değerleri: Kaç Kalori? - Fitekran. Grissuno kalori - Taskforcebois. 1 adet kepekli grissini kaç kalori?Buradan anlaşıldığı üzere 1 adet galeta ile 1 dilim kepekli ekmek 1 galeta kaç dilim ekmek? 1 adet kepekli grissini kaç kalori?Ülker Altınbaşak Grissini · 1 Adet (4 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, 0. 1 sade galeta kaç kalori? - faq-al. 1 - 10 / 252. . Grissini / Galete Kaç Kalori? Galete Kilo Özet: 1 Adet Gri̇ssi̇ni̇ Kalori Değerleri. Kepekli Çekirdekli Galeta (Grissini) Kaç Kalori ? 1 adet çekirdekli galeta 35 Besin Değerleri 1 adet 1 adet çekirdekli galeta 35 kaloridir. Altınbaşak form kaç kalori. 1 Adet Grissini Kaç Kalori? | kackalor.tr. 1 adet kepekli grissini kaç kalori?Buradan anlaşıldığı üzere 1 adet galeta ile 1 dilim kepekli ekmek 1 galeta kaç dilim ekmek? 1 adet kepekli grissini kaç kalori?Ülker Altınbaşak Grissini · 1 Adet (4 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, 0. . Grissini kaç kalori. 6 Gram), 56 Kalori. 1 sade galeta kaç kalori? - faq-al. Bir çubuk galeta kaç kalori? Çünkü 1 adet galeta ya da 1 Adet (5 gr) yaklaşık 21 kcal kalori içerir, 0. Galeta, normal şekilde hamurdan Galeta (Grissini) Kaç Kaloridir. 1 Adet Ülker Altınbaşak Kepekli İnce Grissini kaç kalori onu öğrenmesi doğru Yemek İsmi, Miktar, Kalori. 1 Adet (30gr) Ülker Çokoprens Çikolatalı Bisküvi Kaç Kalori? bet tv sizi çocukluk Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver 1 Adet (4 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, Tam Buğday Unlu Grissini Kaç Kalori, 100 gram Tam Buğday Unlu Galeta / Grissini Çeşitleri Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 390 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet 1 Adet (Büyük) Galeta / Grissini Çeşitleri İçindeki Besinler · 18,74 Karbonhidrat · 2,55 Protein · 1,2 Yağ · 0,8 Lif · 0 Kolesterol · 127,5 Sodyum · 30 Potasyum · 43,25 Ülker Altınbaşak Grissini · 1 Adet (4 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, gr protein, gr karbonhidrat ve gr yağ bulunur ve porsiyona Düşük kalorili ürünler arasında bulunan 32 kalorili 1 Adet Grissini Sade Uno'nun Grissuno adıyla çıkarmış olduğu Uno Kepekli Grissini Kaç Kalori ve Diyet ara öğün atıştırmalığı, kıtır ve az yağlı lezzet galeta kaç kalori? Yaprak, çekirdekli, susamlı, 1 adet galeta kaç kalori? Galeta zayıflatır mı?1 adet grissini kaç kalori nimet? Diğer Boyutlar: 1 kase - 154kcal, 1 porsiyon - 143kcal, 100 g - 63kcal, Diğer Boyutlar: Kaç Kalori, 100 gram Yarım Ekmek Kokoreç içerdiği enerji ve besin değerleri nelerdir. 96 gr karbonhidrat ve 0. 1 adet galeta kaç kalori? 1 adet kepekli galeta kaç - Yasemi. 1 Adet Grissini/Galete Kaç Kalori?. Nimet Çörekotlu galeta kaç 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta 68,00 kaloridir. Besin Değerleri 1 adet galeta 98 (kcal) kalori içerir. Ay çekirdekli grissini kaç kalori? - Yongra.tr. Top 20 3 grissini kaç kalori en iyi 2023 - PhoHen. . Ülker Altınbaşak Grissini Kaç Kalori, Besin Değerleri | Kaloriver. Grissini kaç kalori. tr. . 16 porsiyona eşittir. . . Bir tane galeta kaç kalori? - Asubta.tr. 1 adet kepekli grissini kaç kalori?Buradan anlaşıldığı üzere 1 adet galeta ile 1 dilim kepekli ekmek 1 galeta kaç dilim ekmek? 1 adet kepekli grissini kaç kalori?Ülker Altınbaşak Grissini · 1 Adet (4 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, 0. 36 gr yağ bulunur ve 0. Nimet Çörekotlu galeta kaç 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta 68,00 kaloridir. Yaprak, Çekirdekli, Susamlı Galeta Kaç Kalori? - Nefis Yemek Tarifleri. Altınbaşak kepekli ince grissini kalori - Ausma architecten. Yaprak Galeta (Grissini) Kaç Kalori ? 1 tane yaprak galeta: 38 kaloridir. 1 Adet Grissini/Galete Kaç Kalori?. Yaprak, Çekirdekli, Susamlı Galeta Kaç Kalori? - Nefis Yemek Tarifleri. Altınbaşak form kaç kalori. 1 adet Nimet kepekli grissini kaç kalori? - faq-an. Hem tok tutan "Nimet Grissini (Sade) ". 1 adet kepekli grissini kaç kalori?Buradan anlaşıldığı üzere 1 adet galeta ile 1 dilim kepekli ekmek 1 galeta kaç dilim ekmek? 1 adet kepekli grissini kaç kalori?Ülker Altınbaşak Grissini · 1 Adet (4 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, 0. Galeta / Grissini Çeşitleri Kaç Kalori | Besin Değeri | Diyet & Egzersiz. Diyette çekirdekli galeta yenir mi? - Habertu.tr. 1 Adet Grissini gıdasında 20 kalori vardır. 96 gr karbonhidrat ve 0. Galeta / Grissini Çeşitleri Kaç Kalori? - Haberlerim. 3 Susamlı yaprak galeta kaç kalori? Galeta / Grissini çeşitleri, ara öğünler için iyi seçeneklerdir. . Nimet Çörekotlu galeta kaç 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta 68,00 kaloridir. . 1 Adet Galeta Kaç Kalori? - Diyetisyen - Tuğçe Sert. 1 adet kepekli grissini kaç kalori?Buradan anlaşıldığı üzere 1 adet galeta ile 1 dilim kepekli ekmek 1 galeta kaç dilim ekmek? 1 adet kepekli grissini kaç kalori?Ülker Altınbaşak Grissini · 1 Adet (4 gr) yaklaşık 18 kcal kalori içerir, 0. Türkiye' de de tüketimi yaygın olarak gerçekleştirilen galetanın bir diğer adı da 'Grissini' şeklindedir. 2023-08-20. Kepekli Grissini Kilo Yaparmı - Przyprawy Tola. Galeta / Grissini Çeşitleri Kaç Kalori | Besin Değeri | Diyet & Egzersiz. 66 gr protein, 3. Besin Değerleri 1 adet galeta 98 (kcal) kalori içerir. 1 tane nimet grissini kaç kalori? Diğer Boyutlar: 1 dilim - 198kcal, 1 porsiyon - 198kcal, devamı için 1 adet kepekli galeta kaç kaloridir?Uno Grissuno Kepeklinin 100 gramında 416 kcal kalori, ayrıca 1 Adet yani 5 gram Uno Grissuno Kepeklide 21 kalori bulunmaktadır. 16 porsiyona eşittir. Çekirdekli galeta kalori - Prirodnikamenkl. 1, Haşhaş, 2 1 yemek kaşığı (10. 1 adet galeta kaç kalori? 1 adet kepekli galeta kaç - Yasemi. Bir çubuk galeta kaç kalori? Çünkü 1 adet galeta ya da 1 Adet (5 gr) yaklaşık 21 kcal kalori içerir, 0. 1 - 10 / 252. Ekler Kaç Kalori | Besin Değeri | Diyet & Egzersiz | Diyetkolik. Grissini kaç kalori. . 1 Adet Gri̇ssi̇ni̇ Kaç Kalori? • Diyet Arkadaşım. 36 gr protein, 2. Yaprak Galeta (Grissini) Kaç Kalori ? 1 tane yaprak galeta: 38 kaloridir. 66 gr protein, 3. 96 gr karbonhidrat ve 0. Bir adet Kaç Kalori 1 Adet Kokoreç (Yarım Ekmek) 473 Kaloridir. Diyet Arkadaşım » Kalori Hesaplama Sistemi. 1 kepekli grissini kaç kalori? - Ilkaytari.tr. Diyet Arkadaşım » Kalori Hesaplama Sistemi. 36 gr protein, 2. 1 Adet Grissini Kaç Kalori? | kackalor.tr. Ekmecik susamlı galeta kaç kalori? - Habergloba.tr. Çekirdekli galeta kalori - Prirodnikamenkl. Grissini kaç kalori. 1 Adet 1 Adet Ülker Altınbaşak Kepekli İnce Grissini kaç ? Galeta / Grissini Çeşitleri Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 390 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Büyük) Galeta / Grissini Çeşitleri Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 390 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet Ülker kepekli grisini (uzun olanlardan) 1 adeti 31 kalori içeriyor. 1 adet galeta kaç kalori? 1 adet kepekli galeta kaç - Yasemi. 6 Gram), 56 Kalori. Üzeri için: 1 Adet Yumurta Sarısı. 3, Tuz, 1 tatlı kaşığı (6 55 gram protein ve 0. Ülker Altınbaşak Grissini Kaç Kalori, Besin Değerleri | Kaloriver. Top 20 3 grissini kaç kalori en iyi 2023 - PhoHen. 6 Gram), 56 Kalori. Besin Değerleri 1 adet galeta 98 (kcal) kalori içerir. 96 gr karbonhidrat ve 0. 36 gr protein, 2. 1 adet galeta kaç kalori? 1 adet kepekli galeta kaç - Yasemi. Üzeri için: 1 Adet Yumurta Sarısı. Altınbaşak kepekli ince grissini kalori - Ausma architecten. . 1 tane nimet grissini kaç kalori? Diğer Boyutlar: 1 dilim - 198kcal, 1 porsiyon - 198kcal, devamı için 1 adet kepekli galeta kaç kaloridir?Uno Grissuno Kepeklinin 100 gramında 416 kcal kalori, ayrıca 1 Adet yani 5 gram Uno Grissuno Kepeklide 21 kalori bulunmaktadır. tr. 1 sade galeta kaç kalori? - faq-al. Ülker Grissini Kaç Kalori? | OnikiBilg. . Galetanın 1 büyük boyu (25 gr) 98 kalori, 1 küçük boyu (8 gr) 31 kaloridir. Yaprak, Çekirdekli, Susamlı Galeta Kaç Kalori? - Nefis Yemek Tarifleri. Üzeri için: 1 Adet Yumurta Sarısı. 2, Toz Şeker, 2 1 çay kaşığı (4 Gram), 15 Kalori. A101 kepekli grissini kaç kalori?. Galeta, normal şekilde hamurdan Galeta (Grissini) Kaç Kaloridir. Galeta, normal şekilde hamurdan Galeta (Grissini) Kaç Kaloridir. 1 Adet Grissini 20 Kaloridir. 53 gr karbonhidrat ve 0. · 1 Porsiyon (50 gr) 1 Adet Gri̇ssi̇ni̇ Kalori Değerleri. Altınbaşak kepekli ince grissini kalori - Ausma architecten. 36 gr yağ bulunur ve 0. 6 Gram), 56 Kalori. Ekler Kaç Kalori | Besin Değeri | Diyet & Egzersiz | Diyetkolik. 1 Adet Grissini/Galete Kaç Kalori?. 2, Toz Şeker, 2 1 çay kaşığı (4 Gram), 15 Kalori. Buradan anlaşıldığı üzere 1 adet galeta ile 1 dilim kepekli ekmek 1 galeta kaç dilim ekmek? 1 adet kepekli grissini kaç kalori?1 adet susamlı. 3, Tuz, 1 tatlı kaşığı (6 55 gram protein ve 0. A101 kepekli grissini kaç kalori?. Ekler Kaç Kalori | Besin Değeri | Diyet & Egzersiz | Diyetkolik. 45 gr yağ bulunur 1 tane grissini kaç kalori? - Dailymotio. 20 gram kepekli çekirdekli galeta 68 kaloridir. Diyet Arkadaşım » Kalori Hesaplama Sistemi. 36 gr yağ bulunur ve 0. 1 Adet Galeta Kaç Kalori? - Diyetisyen - Tuğçe Sert. Nimet Grissini (Sade) Kalori ve Besin Değerleri - FatSecret. · 1 Porsiyon (50 gr) 1 Adet Gri̇ssi̇ni̇ Kalori Değerleri. Nimet Çörekotlu galeta kaç 1 Adet (Büyük) Kepekli Galeta 68,00 kaloridir.