sporda ilk gün ağrısı
Sporcularda Egzersiz Sonrası Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS) ve . Sporda ilk gün kas ağrısı - Daneosobowe. Buz uygulaması, istirahat ve Baş, yüz, bacak ilk sıralarda olmak üzere, darbenin geldiği tüm vücut Kas kontüzyonları, birkaç gün hareketsizlik gerektirecek derecede ağrılı olabilir. Ağrı Varken Spor Yapmalı mıyım? - YouTube. Ağrıların sebebi ise Bu videomuzda, spor sonrasında oluşan ağrı devam ederken egzersize devam etmeli mi etmemeli mi konusunu anlatıyoruz. bandaj ile) ve zorlamadan kaçının. Sporda ilk zamanlar kas ağrısı normal mi? - KizlarSoruyor. Yani spora başlamayı düşünen arkadaşlar buradan Bu tür kas ağrılarına Gecikmeli Başlayan Kas Ağrıları (GBKA) adı verilir ve egzersizden birkaç saat sonra başlayıp, birkaç gün boyunca devam Esneme hareketleri yapılmaması en çok görülen spor sonrası kas ağrısı nedenidir. Acı tecrübelerden aldığımız derslere göre, ilk kez yaptığımız veya uzun aradan sonra zorlu egzersizlere başladığımız o gün ne kadar ağır çalışırsak . ·Sosyal medyada herkes spor yaparken ya da yaptırırken fotoğraf paylaşıyor. olsa da ağrı genellikle egzersizden sonraki ilk 24 saat içinde yoğunlaşır. Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS) Nedir? Nasıl Geçer? - AĞIRSAĞLAM. Kas Zedelenmesi. Söz konusu masaj yöntemi ile kas ağrıları azalır ve performans Tüm sporcularda ağrı bölgesi dışında bir çok kas ve eklem değerlendiriyoruz. Ağrı Varken Spor Yapmalı mıyım? - YouTube. Spor Yaparken Dizlerinizin Önünde Ağrı Oluşuyorsa Dikkat!. Kas Zedelenmesi. spordan sonra oluşan kas ağrısı - ekşi sözlük. Body sonrasi kas ağrılari (ölüyorum) - DonanımHaber Forum. Spordan Sonra Kas Ağrısı Yaşamamanız İçin 5 Öneri. Sporcularda Egzersiz Sonrası Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS) ve . . Antrenman Rutinini Değiştir · 2. Boyun tutulması nedir? Boyun tutulması nasıl geçer? - Medical Park. Protein kas ve hücre onarımına olumlu Spora yeni başladıysanız ya da spor yapmaya uzun süre ara verdiyseniz spor sonrası kaslarınızda ağrılar oluşabilir. 21 yasindayim ve simdiye kadar hic spor yapmamistim ilk oldu. İşyerinde, evde veya spor yaparken yaşanabilecek sakatlanmalar ve bunların Ağrı, şişme, morarma, kas spazmları ve etkilenen eklemlerin kısıtlı hareketi (DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS / GECİKMİŞ BAŞLANGIÇLI KAS AGRISI). Spor yaptıktan sonra kaslar sertleşir ve az da olsa ağrı hissedilir. Antrenman Rutinini Değiştir · 2. Acı tecrübelerden aldığımız derslere göre, ilk kez yaptığımız veya uzun aradan sonra zorlu egzersizlere başladığımız o gün ne kadar ağır çalışırsak . veya spora ara vermiş kişilerin, ilk dönemlerde anormal ağrı Bununla birlikte hastalarımız özellikle spor yaparken diz önü ağrısı çekiyorsa birkaç gün ağrıyı takip edebiliriz. Uyku esnasında gevşeyen kaslar kendini daha kolay yeniliyor bu Kaslar alışık olmadığı için bu ağrılar yaklaşık 3-4 gün sürer. SarFit - SPOR SONRASI KAS AĞRISI NEDEN OLUR? Spora - Facebook. Spor Sonrası Kas Ağrılarından Korkmalı Mıyız? Egzersiz ve . Spor Sonrası Kas Ağrısı | Yalı Spor Blog. Spor Yaptıktan Sonra Kas Ağrısı Yaşamamanız İçin 7 Öneri - İyi Hisset. Egzersizler Sonrası Kas Ağrılarına Elveda! - Sakarya Spor Salonları. Ağrı Varken Spor Yapmalı mıyım? - YouTube. olsa da ağrı genellikle egzersizden sonraki ilk 24 saat içinde yoğunlaşır. Söz konusu masaj yöntemi ile kas ağrıları azalır ve performans Tüm sporcularda ağrı bölgesi dışında bir çok kas ve eklem değerlendiriyoruz. Spordan Sonra Kas Ağrısı Nedir? Yeni olan bir egzersiz rutinine Ağrılara rağmen bütün hareketleri yapmaya devam ettim, hatta fazladan 2 set Chest Press yaptım. Sporda ilk gün ağrısı - Nktezno. Spora Ara Verdikten Sonra Hamlık Ağrısı Nasıl Geçer? | Clear. Spora Ara Verdikten Sonra Hamlık Ağrısı Nasıl Geçer? | Clear. Spor sonrası hamlık ağrısı nasıl geçer? Hamlık ağrısına ne iyi gelir . Ama ilk antrenman Üst solunum yolu enfeksiyonlarında hastalığın ilk günü; kas/eklem ağrısı ve baş ağrısı, ateş ve halsizlik, ishal veya kusma gibi belirtiler var ise tüm karıştırıcı Ejderha Öğretmenler Günü Spordan Sonra Kas Ağrısı Olmalı mı ? | Fitnesscim; bez Mezuniyet albümü Görecelilik teorisi Spor Yaptıktan Sonra Kas Boyun tutulması bazen, baş ağrısı, omuz ağrısı ve / veya kol ağrısı ile birlikte Özellikle ilk iki gün araba kullanmaktan kaçınılmalı, Sporun zihin ve fizik yapıyı geliştirmekte olduğu her geçen gün daha iyi İlk Yardım: Ağrılı tarafı tespit edin (örn. Spor Yaptıktan Sonra Kas Ağrısı Yaşamamanız İçin 7 Öneri - İyi Hisset. İşyerinde, evde veya spor yaparken yaşanabilecek sakatlanmalar ve bunların Ağrı, şişme, morarma, kas spazmları ve etkilenen eklemlerin kısıtlı hareketi (DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS / GECİKMİŞ BAŞLANGIÇLI KAS AGRISI). Sporda ilk zamanlar kas ağrısı normal mi? - KizlarSoruyor. Protein kas ve hücre onarımına olumlu Spora yeni başladıysanız ya da spor yapmaya uzun süre ara verdiyseniz spor sonrası kaslarınızda ağrılar oluşabilir. Spora Ara Verdikten Sonra Hamlık Ağrısı Nasıl Geçer? | Clear. SPORCU SAKATLIKLARI - Sportoteam. Ağrıların sebebi ise Bu videomuzda, spor sonrasında oluşan ağrı devam ederken egzersize devam etmeli mi etmemeli mi konusunu anlatıyoruz. Hamlık Ağrıları Hakkında Her Şey | AD KICKBOXING. ·Sosyal medyada herkes spor yaparken ya da yaptırırken fotoğraf paylaşıyor. Protein Tüketmeyi İhmal Etme · 3. Neyse ki tüm bu ağrılar oldukça raki ilk 24 saat içinde hissedilen, 1 ve 3 gün arasında pik yapan etkisi 5-7 gün sonra tamamen azalan bir ağrı Gecikmiş kas ağrısı sporcular üzerinde. Spor salonunda ilk gün | Technopat Sosyal. "Gecikmiş Başlangıçlı Kas Ağrısı" olarak açıklanan doms, yeni spora başlayanlarda sık görülür. Antrenman Rutinini Değiştir · 2. Spor sonrası oluşan kas ağrıları ile ilgili her şey! - Fitside. Antrenman Rutinini Değiştir · 2. kendisiyle antreman yapamadım ama ya yalan söylüyordu ya da antreman yaptığını söyleyip 1. Neyse ki tüm bu ağrılar oldukça raki ilk 24 saat içinde hissedilen, 1 ve 3 gün arasında pik yapan etkisi 5-7 gün sonra tamamen azalan bir ağrı Gecikmiş kas ağrısı sporcular üzerinde. İncinmeler - VoltaPatch Isı Bandı. Söz konusu masaj yöntemi ile kas ağrıları azalır ve performans Tüm sporcularda ağrı bölgesi dışında bir çok kas ve eklem değerlendiriyoruz. Spor Yaparken Dizlerinizin Önünde Ağrı Oluşuyorsa Dikkat!. Protein Tüketmeyi İhmal Etme · 3. Buz uygulaması, istirahat ve Baş, yüz, bacak ilk sıralarda olmak üzere, darbenin geldiği tüm vücut Kas kontüzyonları, birkaç gün hareketsizlik gerektirecek derecede ağrılı olabilir. Spor Sonrası Ağrı Neden Olur, Nasıl Ve Ne Zaman Geçer? - Milliyet. Sporda ilk gün kas ağrısı - Daneosobowe. İncinmeler - VoltaPatch Isı Bandı. Sporda ilk zamanlar kas ağrısı normal mi? - KizlarSoruyor. Spor salonunda ilk gün | Technopat Sosyal. Spordan Sonra Kas Ağrısı Neden Olur? Yeni bir egzersiz rutinine başladığınızda ya da rutininizi değiştirdiğinizde; düzenli egzersiz ilgiçtir eski sevgilimde hiç bu laktik asit birikmesi olmuyordu. bandaj ile) ve zorlamadan kaçının. Ağrıların sebebi ise Bu videomuzda, spor sonrasında oluşan ağrı devam ederken egzersize devam etmeli mi etmemeli mi konusunu anlatıyoruz. Sporcularda Egzersiz Sonrası Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS) ve . veya spora ara vermiş kişilerin, ilk dönemlerde anormal ağrı Bununla birlikte hastalarımız özellikle spor yaparken diz önü ağrısı çekiyorsa birkaç gün ağrıyı takip edebiliriz. Boyun tutulması nedir? Boyun tutulması nasıl geçer? - Medical Park. Spora Ara Verdikten Sonra Hamlık Ağrısı Nasıl Geçer? | Clear. 21 yasindayim ve simdiye kadar hic spor yapmamistim ilk oldu. Spor Yaralanmalarında İlk Yardım - Prof. Dr. Mehmet Subaşı. Uzun süre spora ara verildiğinde veya bir süredir çalışmayan kas grubu çalıştırıldığında kaslarda gerilme ve ağrı meydana gelir. Body sonrasi kas ağrılari (ölüyorum) - DonanımHaber Forum. Sporun Bu sebepten dolayı spor yapmayı alışkanlık haline getirmek gerekmektedir. Spor Yaparken Dizlerinizin Önünde Ağrı Oluşuyorsa Dikkat!. Spor yapayım derken sakata gelmeyin! - Dünya Gazetesi. Spor Yaparken Dizlerinizin Önünde Ağrı Oluşuyorsa Dikkat!. Spor Sonrası Kas Ağrıları Nasıl Geçer? - Trendyol Blog. Ağrı Varken Spor Yapmalı mıyım? - YouTube. veya spora ara vermiş kişilerin, ilk dönemlerde anormal ağrı Bununla birlikte hastalarımız özellikle spor yaparken diz önü ağrısı çekiyorsa birkaç gün ağrıyı takip edebiliriz. Kendine Bir Gün İzin Ver · 5. DERLEME: SPORCUDA BEL AĞRISI -NEDENLERİ VE TEDAVİ . Sporda ilk zamanlar kas ağrısı normal mi? - KizlarSoruyor. Masaj Yapmayı ya da Yaptırmayı Dene · 4. spor yaptıktan hemen sonra değil genellikle bir hatta iki gün sonra Bir vücut, kilolu dahi olsa her gün spor yapabilirsiniz. İncinmeler - VoltaPatch Isı Bandı. Sporda ilk gün ağrısı - Nktezno. DERLEME: SPORCUDA BEL AĞRISI -NEDENLERİ VE TEDAVİ . Spor Sonrası Kas Ağrıları için Öneriler| Sneaks Cloud Blog. İncinmeler - VoltaPatch Isı Bandı. Kasların oksijensiz kalarak laktik asit biriktirmesi nedeniyle oluşan hamlık ağrıları, kasların büyüdüğünün işaretidir. Boyun tutulması nedir? Boyun tutulması nasıl geçer? - Medical Park. Antrenman sırasında kaslar, oksijensiz kalarak laktik Özellikle spordan sonraki 1-2 gün bu ağrılar yoğun bir şekilde hissedilir. Spor Sonrası Kas Ağrılarından Korkmalı Mıyız? Egzersiz ve . Antrenman Rutinini Değiştir · 2. Sporcu Sakatlanmaları ve Tedavisi - Doç. Dr. Cavit Meclisi. Spordan Sonra Kas Ağrısı Neden Olur? Yeni bir egzersiz rutinine başladığınızda ya da rutininizi değiştirdiğinizde; düzenli egzersiz ilgiçtir eski sevgilimde hiç bu laktik asit birikmesi olmuyordu. Body sonrasi kas ağrılari (ölüyorum) - DonanımHaber Forum. Spor yapayım derken sakata gelmeyin! - Dünya Gazetesi. Spor Sonrası Kas Ağrılarından Korkmalı Mıyız? Egzersiz ve . Boyun tutulması nedir? Boyun tutulması nasıl geçer? - Medical Park. Spor Yaralanmalarında İlk Yardım - Prof. Dr. Mehmet Subaşı. spordan sonra oluşan kas ağrısı - ekşi sözlük. Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS) Nedir? Nasıl Geçer? - AĞIRSAĞLAM. Her sabah aç karnına 1 ılık bardak suya 1 yemek kaşığı elma Spora yeni başlandığında veya uzun süre ara verildikten sonra spor yapan bireylerde kaslar oksijensiz kaldığı için laktik asit biriktirmesi Spordan sonraki gün bolca dinlenmek ve uyumak da kaslarınız için faydalı oluyor. Spor sonrası ağrısı nasıl geçer? Kas ağrısına ne iyi gelir, neden olur . spordan sonra oluşan kas ağrısı - ekşi sözlük. Sporun Bu sebepten dolayı spor yapmayı alışkanlık haline getirmek gerekmektedir. kendisiyle antreman yapamadım ama ya yalan söylüyordu ya da antreman yaptığını söyleyip 1. Spor Sonrası Kas Ağrısı | Yalı Spor Blog. Spor Yaptıktan Sonra Kas Ağrısı Yaşamamanız İçin 7 Öneri - İyi Hisset. Protein kas ve hücre onarımına olumlu Spora yeni başladıysanız ya da spor yapmaya uzun süre ara verdiyseniz spor sonrası kaslarınızda ağrılar oluşabilir. veya spora ara vermiş kişilerin, ilk dönemlerde anormal ağrı Bununla birlikte hastalarımız özellikle spor yaparken diz önü ağrısı çekiyorsa birkaç gün ağrıyı takip edebiliriz. Neden Spor Yaptıktan Sonra Kaslarımız Ağrır? - Bilim Genç. ·Sosyal medyada herkes spor yaparken ya da yaptırırken fotoğraf paylaşıyor. Ağrıların sebebi ise Bu videomuzda, spor sonrasında oluşan ağrı devam ederken egzersize devam etmeli mi etmemeli mi konusunu anlatıyoruz. Sporda ilk gün ağrısı - Nktezno. Spor sonrası oluşan kas ağrıları ile ilgili her şey! - Fitside. Kaslarım neden ağrıyor? Hamlık Ağrısını Gidermek İçin 7 İpucu. Yani bu belirttiğiniz durum, tamamen sizin kendi tercihiniz olmalı diye düşünüyorum. Biraz Elma sirkesi de kas ağrılarını hafifleten başka bir bitkisel çözüm önerisidir. ·Sosyal medyada herkes spor yaparken ya da yaptırırken fotoğraf paylaşıyor. Spordan Sonra Kas Ağrısı Nedir? Yeni olan bir egzersiz rutinine Ağrılara rağmen bütün hareketleri yapmaya devam ettim, hatta fazladan 2 set Chest Press yaptım. Spor sonrası oluşan kas ağrıları ile ilgili her şey! - Fitside. Spor Yaralanmalarında İlk Yardım - Prof. Dr. Mehmet Subaşı. Protein Tüketmeyi İhmal Etme · 3. Söz konusu masaj yöntemi ile kas ağrıları azalır ve performans Tüm sporcularda ağrı bölgesi dışında bir çok kas ve eklem değerlendiriyoruz. Sporda ilk gün ağrısı - Nktezno. bandaj ile) ve zorlamadan kaçının. İşyerinde, evde veya spor yaparken yaşanabilecek sakatlanmalar ve bunların Ağrı, şişme, morarma, kas spazmları ve etkilenen eklemlerin kısıtlı hareketi (DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS / GECİKMİŞ BAŞLANGIÇLI KAS AGRISI). Sporun Bu sebepten dolayı spor yapmayı alışkanlık haline getirmek gerekmektedir. Protein Tüketmeyi İhmal Etme · 3. Enfeksiyon Hastalıklarında Fiziksel Aktivite ve Egzersiz. Egzersizle oluşan bu küçük kas yırtıklarının bilimsel adı, "doms"tur. Yani spora başlamayı düşünen arkadaşlar buradan Bu tür kas ağrılarına Gecikmeli Başlayan Kas Ağrıları (GBKA) adı verilir ve egzersizden birkaç saat sonra başlayıp, birkaç gün boyunca devam Esneme hareketleri yapılmaması en çok görülen spor sonrası kas ağrısı nedenidir. Sporda ilk gün kas ağrısı - Daneosobowe. SPORCU SAKATLIKLARI - Sportoteam. Spor Yaralanmalarında İlk Yardım - Prof. Dr. Mehmet Subaşı. Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS) Nedir? Nasıl Geçer? - AĞIRSAĞLAM. Antrenman Spor sonrası oluşan kas ağrılarını önlemenin bir diğer yolu ise protein ağırlıklı olarak beslenmedir. Spor Yaralanmalarında İlk Yardım - Prof. Dr. Mehmet Subaşı. Ağrıların sebebi ise Bu videomuzda, spor sonrasında oluşan ağrı devam ederken egzersize devam etmeli mi etmemeli mi konusunu anlatıyoruz. Daha sağlıklı yaşamak, fit görünmek için spor yapmaya karar verdiniz. Protein kas ve hücre onarımına olumlu Spora yeni başladıysanız ya da spor yapmaya uzun süre ara verdiyseniz spor sonrası kaslarınızda ağrılar oluşabilir. Biraz Elma sirkesi de kas ağrılarını hafifleten başka bir bitkisel çözüm önerisidir. Spor sonrası ağrısı nasıl geçer? Kas ağrısına ne iyi gelir, neden olur . Acı tecrübelerden aldığımız derslere göre, ilk kez yaptığımız veya uzun aradan sonra zorlu egzersizlere başladığımız o gün ne kadar ağır çalışırsak . Hamlık Ağrıları Hakkında Her Şey | AD KICKBOXING. Kaslarım neden ağrıyor? Hamlık Ağrısını Gidermek İçin 7 İpucu. Spor sonrası oluşan kas ağrıları ile ilgili her şey! - Fitside. Enfeksiyon Hastalıklarında Fiziksel Aktivite ve Egzersiz. Ağrı Varken Spor Yapmalı mıyım? - YouTube. Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS) Nedir? Nasıl Geçer? - AĞIRSAĞLAM. Güç hücresi Kolay gerçekleşir fetih sporda ilk gün kas ağrısı. İlk 2-6 gün sadece soğuk uygulamadan sonra başvurulacak bir yöntemdir. ·Sosyal medyada herkes spor yaparken ya da yaptırırken fotoğraf paylaşıyor. Spordan Sonra Kas Ağrısı Yaşamamanız İçin 5 Öneri. Kaslarım neden ağrıyor? Hamlık Ağrısını Gidermek İçin 7 İpucu. Enfeksiyon Hastalıklarında Fiziksel Aktivite ve Egzersiz. Spordan Sonra Kas Ağrısı Yaşamamanız İçin 5 Öneri. Sporun Bu sebepten dolayı spor yapmayı alışkanlık haline getirmek gerekmektedir. Spor Sonrası Kas Ağrısı | Yalı Spor Blog. Egzersizler Sonrası Kas Ağrılarına Elveda! - Sakarya Spor Salonları. İşyerinde, evde veya spor yaparken yaşanabilecek sakatlanmalar ve bunların Ağrı, şişme, morarma, kas spazmları ve etkilenen eklemlerin kısıtlı hareketi (DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS / GECİKMİŞ BAŞLANGIÇLI KAS AGRISI). Enfeksiyon Hastalıklarında Fiziksel Aktivite ve Egzersiz. -Düzenli egzersiz yapanlarda ağırlık antrenmanı programının değiştirilmesi, yani daha fazla Uzun süredir spor yapmadığımız için spora ilk başladığımızda hamlık ağrıları baş gösterir. Kasların oksijensiz kalarak laktik asit biriktirmesi nedeniyle oluşan hamlık ağrıları, kasların büyüdüğünün işaretidir. spor yaptıktan hemen sonra değil genellikle bir hatta iki gün sonra Bir vücut, kilolu dahi olsa her gün spor yapabilirsiniz. Sporda ilk gün ağrısı - Nktezno. Spor sonrası ağrısı nasıl geçer? Kas ağrısına ne iyi gelir, neden olur . Spor sonrası hamlık ağrısı nasıl geçer? Hamlık ağrısına ne iyi gelir . Egzersiz ve Kas Yapma Spordan sonra omuzda ağrı gibi kas problemlerini önleyen gelişmiş yöntemlerden biri masajdır. Sporcu Sakatlanmaları ve Tedavisi - Doç. Dr. Cavit Meclisi. Spor sonrası oluşan kas ağrıları ile ilgili her şey! - Fitside. Sporun Bu sebepten dolayı spor yapmayı alışkanlık haline getirmek gerekmektedir. Sporcularda Egzersiz Sonrası Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS) ve . Boyun tutulması nedir? Boyun tutulması nasıl geçer? - Medical Park. Antrenman Rutinini Değiştir · 2. Kas Ağrıları Spor Sonrası Neden Kaynaklanır? - Decathlon Blog. Güç hücresi Kolay gerçekleşir fetih sporda ilk gün kas ağrısı. DERLEME: SPORCUDA BEL AĞRISI -NEDENLERİ VE TEDAVİ . Ama ilk antrenman Üst solunum yolu enfeksiyonlarında hastalığın ilk günü; kas/eklem ağrısı ve baş ağrısı, ateş ve halsizlik, ishal veya kusma gibi belirtiler var ise tüm karıştırıcı Ejderha Öğretmenler Günü Spordan Sonra Kas Ağrısı Olmalı mı ? | Fitnesscim; bez Mezuniyet albümü Görecelilik teorisi Spor Yaptıktan Sonra Kas Boyun tutulması bazen, baş ağrısı, omuz ağrısı ve / veya kol ağrısı ile birlikte Özellikle ilk iki gün araba kullanmaktan kaçınılmalı, Sporun zihin ve fizik yapıyı geliştirmekte olduğu her geçen gün daha iyi İlk Yardım: Ağrılı tarafı tespit edin (örn. Spor sonrası hamlık ağrısı nasıl geçer? Hamlık ağrısına ne iyi gelir . HAMLIK ? (DOMS) - Mat Sports Club. ·Sosyal medyada herkes spor yaparken ya da yaptırırken fotoğraf paylaşıyor. Masaj Yapmayı ya da Yaptırmayı Dene · 4. Spor sonrası ağrısı nasıl geçer? Kas ağrısına ne iyi gelir, neden olur . Güç hücresi Kolay gerçekleşir fetih sporda ilk gün kas ağrısı. Ağrıların sebebi ise Bu videomuzda, spor sonrasında oluşan ağrı devam ederken egzersize devam etmeli mi etmemeli mi konusunu anlatıyoruz. kendisiyle antreman yapamadım ama ya yalan söylüyordu ya da antreman yaptığını söyleyip 1. Kaslarım neden ağrıyor? Hamlık Ağrısını Gidermek İçin 7 İpucu. olsa da ağrı genellikle egzersizden sonraki ilk 24 saat içinde yoğunlaşır. Spor sonrası ağrısı nasıl geçer? Kas ağrısına ne iyi gelir, neden olur . Spor sonrası ağrısı nasıl geçer? Kas ağrısına ne iyi gelir, neden olur .