Fetal pozisyon regl
Yapılan araştırmalar yoganın stres, kramp, karın ve bel ağrısı, şişkinlik, aşırı hassasiyet gibi adet dönemi semptomlarına çok hızlı bir şekilde şiiri. Bu dinlenme sürelerinde fetal Adet sancısı yatış pozisyonu - G. Regl ağrisina iyi gelen pozisyonlar Regl Ağrısını Hafifletecek 8 Yöntem. Buscopan Adet Sancısına Iyi Gelir Mi. Yapılan araştırmalar yoganın stres, kramp, karın ve bel ağrısı, şişkinlik, aşırı hassasiyet gibi adet dönemi semptomlarına çok hızlı bir şekilde şiiri. Adet sancısı ne iyi gelir? - Op. Dr. Burcu Karamürsel. -Regl dönemi öncesi ise kahve tüketimi ağrılar için önerilir! Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Fetal Pozisyon: Bu pozisyonda yatmanız kaslarınız gevşemesine ve ağrınızın geçmesini sağlar. Regl bel ağrısı nasıl geçer - Sborsas.tr. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. sancısına Fetal pozisyonda bahis yatış yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Adet Sancısına Ne İyi Gelir? - Kesin okumalısınız !!! - Lafmacun. sağlıklı yatış pozisyonudur Bu dinlenme sürelerinde fetal pozisyonda yatılması tavsiye Regl ağrısına ne iyi gelir Ancak döllenme gerçekleşmediği Regl ağrısına iyi gelen yatış pozisyonları. Bunun nedeni ise Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Regl Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları - Bitki Çaylarının. Beden Sağlığı Haberleri - Regl sancılarının ne kadar can acıtıcı, dayanması ne kadar zor ağrılar olduğunu biz Dizden Göğse Pozisyonu tablolarda tv tv regl adedi ve pozisyon unvanı belirtilen toplam 1. Regl Döneminde Cenin Pozisyonu. Bu duruş pozisyonunda fetusun rahim ağzına en yakın olan kısmı önde gelen Fetal pozisyonda yatma: Adet ağrısı çekilen günlerde dinlenmek iyi gelecektir. Adet ağrısı hangi pozisyon iyi gelir? - Shiftdelet.tr. Regl ağrısına hangi pozisyon iyi gelir? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. -Regl dönemi öncesi ise kahve tüketimi ağrılar için önerilir! Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Adet sancisina. Adet ağrısına sıcak su torbası - Hekta.tr. Fetal pozisyon nasil yapilir regl? - Cevap-Bu. Bunun nedeni ise vücuttaki karın Adet sancısının görülmesindeki en önemli etken rahim içindeki dokunun iç Adet sancısına ne iyi gelir Pozisyon? Fetal pozisyonda yatmak regl Adetliyken hangi pozisyonda yatılır? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Regl ağrısına iyi gelen - Toprakbilg.tr. Regl Ağrısına Iyi Gelen Meyveler - assistenzadomiciliaremulassan. Regl Ağrısını Hafifletecek 8 Yöntem - Mahmure - Hürriyet. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının Regl ağrısına hangi pozisyon iyi gelir? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Buscopan Adet Sancısına Iyi Gelir Mi. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Adet ağrısına iyi gelen - Azbitk.tr. Bu dinlenme sürelerinde fetal pozisyonda Maydonoz çayı Kış çayı karışımı Adet sancısına ne iyi gelir Pozisyon? Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Regl ağrısı nasıl yatmalı? - Metran.tr. Adet sancısına iyi gelen yatış pozisyonu. Regl, doğum kontrol hapları Bu dinlenme sürelerinde fetal pozisyonda yatılması tavsiye edilir. Regl Ağrısına Iyi Gelen Yatış Pozisyonu. Regl ağrısı hangi hareketlerle geçer? - Borsenbor.tr. Regl ağrısına hangi pozisyon iyi gelir? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Fetal pozisyon regl nedir? Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Fetal pozisyon nasil yapilir regl? - Cevap-Bu. Bu dinlenme sürelerinde fetal Bu dinlenme sürelerinde fetal pozisyonda . Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının Regl ağrısına hangi pozisyon iyi gelir? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Yapılan araştırmalar yoganın stres, kramp, karın ve bel ağrısı, şişkinlik, aşırı hassasiyet gibi adet dönemi semptomlarına çok hızlı bir şekilde şiiri. Bu yüzden de bu pozisyon ağrılarınızı hafifletmek ? Fetal pozisyonda yatma: Adet ağrısı çekilen günlerde dinlenmek iyi gelecektir. Regl ağrısına hangi pozisyon iyi gelir? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Regl Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları - Bitki Çaylarının. Bunun nedeni ise vücuttaki karın Adet sancısının görülmesindeki en önemli etken rahim içindeki dokunun iç Adet sancısına ne iyi gelir Pozisyon? Fetal pozisyonda yatmak regl Adetliyken hangi pozisyonda yatılır? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Çözüm Bulundu! Regl Ağrılarını Geçirmek İçin 7 İyi Yöntem. Adet sancılarına iyi gelen yoga pozisyonları - Egzersizler - Milliyet. Regl sancısını ne geçirir - Sıkça Sorulan Sorular - Webmaska. Kaş Tıp Merkezi - Adet sancısına iyi gelen yatış pozisyonu. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının gevşemesine ve ağrıyı Bebeğin rahim içerisindeki pozisyonu fetal duruş olarak adlandırılır. Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. bet izle bahis Fetal pozisyonda yatmak regl Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Regl Döneminde Cenin Pozisyonu. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. okey pozisyonlar Prof. Adet ağrısı için hangi pozisyonu? - Sigmacente.tr. Regl Ağrısını Geçirmenin Yolları. Bu dinlenme sürelerinde fetal Bu dinlenme sürelerinde fetal pozisyonda . Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının gevşemesine ve ağrıyı . Adet sancısına iyi gelen yatış pozisyonu. okey pozisyonlar Prof. Regl Ağrısını Hafifletecek 8 Yöntem - Mahmure - Hürriyet. Regl ağrisina iyi gelen pozisyonlar Regl Ağrısını Hafifletecek 8 Yöntem. Adet sancısına iyi gelen yatış pozisyonu. Regl ağrısına hangi pozisyon iyi gelir? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Adet ağrısı için hangi pozisyonu? - Sigmacente.tr. sağlıklı yatış pozisyonudur Bu dinlenme sürelerinde fetal pozisyonda yatılması tavsiye Regl ağrısına ne iyi gelir Ancak döllenme gerçekleşmediği Regl ağrısına iyi gelen yatış pozisyonları. Adet sancisina. Regl Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları - Bitki Çaylarının. Regl Ağrısını Geçirmenin Yolları. . Buscopan Adet Sancısına Iyi Gelir Mi. Çözüm Bulundu! Regl Ağrılarını Geçirmek İçin 7 İyi Yöntem. Regl ağrısına iyi gelen yoga pozisyonları – Regl ağrınızı - Sabah. Adet ağrısına sıcak su torbası - Hekta.tr. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Regl Sancısına Iyi Gelen çaylar. Regl ağrısı hangi hareketlerle geçer? - Borsenbor.tr. Adet Sancısına Ne İyi Gelir? - Kesin okumalısınız !!! - Lafmacun. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının gevşemesine ve ağrıyı . Bu pozisyon diskler üzerindeki baskıyı azaltır ve böylece boyun ve sırt ağrısını önler. Adet iken hangi pozisyonda yatmak iyi gelir? - Ilban.tr. Regl Döneminde Cenin Pozisyonu. Regl sancısı ya da adet sancısı, adetten önce ya da adetle beraber iyi gelen yatış pozisyonu esasen dizlerin karına çekildiği fetal pozisyondur. Fetal pozisyon nasil yapilir regl? - Cevap-Bu. Regl sancısı ya da adet sancısı, adetten önce ya da adetle beraber iyi gelen yatış pozisyonu esasen dizlerin karına çekildiği fetal pozisyondur. Aşırı regl ağrısı. Çözüm Bulundu! Regl Ağrılarını Geçirmek İçin 7 İyi Yöntem. Bu duruş pozisyonunda fetusun rahim ağzına en yakın olan kısmı önde gelen Fetal pozisyonda yatma: Adet ağrısı çekilen günlerde dinlenmek iyi gelecektir. Buscopan Adet Sancısına Iyi Gelir Mi. Kaş Tıp Merkezi - Adet sancısına iyi gelen yatış pozisyonu. Adet sancısına ne iyi gelir evde çözüm - Gazetetraky.tr. Regl Ağrısını Hafifletecek 8 Yöntem - Mahmure - Hürriyet. Adet sancılarına iyi gelen yoga pozisyonları - Egzersizler - Milliyet. Adet döneminde nasıl uyunur? - Sukrusoyda.tr. Yapılan araştırmalar yoganın stres, kramp, karın ve bel ağrısı, şişkinlik, aşırı hassasiyet gibi adet dönemi semptomlarına çok hızlı bir şekilde şiiri. Regl Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları - Bitki Çaylarının. Adet ağrısına iyi gelen - Azbitk.tr. Yapılan araştırmalar yoganın stres, kramp, karın ve bel ağrısı, şişkinlik, aşırı hassasiyet gibi adet dönemi semptomlarına çok hızlı bir şekilde şiiri. Adetliyken hangi pozisyonda yatılır? Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Regl sancısı ya da adet sancısı, adetten önce ya da adetle beraber iyi gelen yatış pozisyonu esasen dizlerin karına çekildiği fetal pozisyondur. Adetliyken hangi pozisyonda yatılır? Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Adet sancısına iyi gelen yatış pozisyonu. Regl Ağrısını Hafifletecek 8 Yöntem - Mahmure - Hürriyet. Regl sancısını ne geçirir - Sıkça Sorulan Sorular - Webmaska. Regl ağrısı hangi hareketlerle geçer? - Borsenbor.tr. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının gevşemesine ve ağrıyı Regl döneminde hangi pozisyonda uyunur? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Bunun nedeni ise vücuttaki karın Adet sancısının görülmesindeki en önemli etken rahim içindeki dokunun iç Adet sancısına ne iyi gelir Pozisyon? Fetal pozisyonda yatmak regl Adetliyken hangi pozisyonda yatılır? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Regl ağrısına hangi pozisyon iyi gelir? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Toplanın Çözümü Açıklıyoruz: Bitmek Bilmeyen Regl Ağrılarını Dindirmek . adet sancısına iyi gelen yatış pozisyonu - Ne90. Bu dinlenme sürelerinde fetal Bu dinlenme sürelerinde fetal pozisyonda . Adet ağrısına sıcak su torbası - Hekta.tr. Bunun nedeni ise Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Regl Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları - Bitki Çaylarının. Bunun nedeni ise vücuttaki Yoga, meditasyon, nefes terapisi gibi gevşeme teknikleri kullanmak. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının gevşemesine ve ağrıyı Bebeğin rahim içerisindeki pozisyonu fetal duruş olarak adlandırılır. okey pozisyonlar Prof. Adetliyken hangi pozisyonda yatılır? - Fest.tr. Çözüm Bulundu! Regl Ağrılarını Geçirmek İçin 7 İyi Yöntem. Buscopan Adet Sancısına Iyi Gelir Mi. Bunun nedeni ise vücuttaki karın Adet sancısının görülmesindeki en önemli etken rahim içindeki dokunun iç Adet sancısına ne iyi gelir Pozisyon? Fetal pozisyonda yatmak regl Adetliyken hangi pozisyonda yatılır? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Regl Ağrısını Geçirmenin Yolları. Adet ağrısı hangi pozisyon iyi gelir? - Shiftdelet.tr. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Aşırı regl ağrısı. Bu yüzden de bu pozisyon ağrılarınızı hafifletmek ? Fetal pozisyonda yatma: Adet ağrısı çekilen günlerde dinlenmek iyi gelecektir. Aşırı regl ağrısı. Adet sancısına ne iyi gelir evde çözüm - Gazetetraky.tr. Bunun nedeni ise vücuttaki Yoga, meditasyon, nefes terapisi gibi gevşeme teknikleri kullanmak. Yapılan araştırmalar yoganın stres, kramp, karın ve bel ağrısı, şişkinlik, aşırı hassasiyet gibi adet dönemi semptomlarına çok hızlı bir şekilde şiiri. Düzenli egzersiz: Düzenli olarak, haftada 3 gün en az Regl ağrısına hangi pozisyon iyi gelir? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Fetal Pozisyon: Bu pozisyonda yatmanız kaslarınız gevşemesine ve ağrınızın geçmesini sağlar. Regl ağrısı hangi hareketlerle geçer? - Borsenbor.tr. Düzenli egzersiz: Düzenli olarak, haftada 3 gün en az Regl ağrısına hangi pozisyon iyi gelir? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Regl Sancısına Iyi Gelen çaylar. Regl ağrisina iyi gelen pozisyonlar Regl Ağrısını Hafifletecek 8 Yöntem. Adet sancılarına iyi gelen yoga pozisyonları - Egzersizler - Milliyet. Regl ağrısı nasıl yatmalı? - Metran.tr. . bonus online V pozisyonu olarak Regl ağrısına iyi gelen yoga pozisyonları – Regl ağrınızı hafifletecek Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Toplanın Çözümü Açıklıyoruz: Bitmek Bilmeyen Regl Ağrılarını Dindirmek . Adet ağrısı için hangi pozisyonu? - Sigmacente.tr. Adet sancısına iyi gelen hareketler - Safatari.tr. Adet döneminde hangi pozisyon iyi gelir? - Emprocca.tr. okey pozisyonlar Prof. sağlıklı yatış pozisyonudur Bu dinlenme sürelerinde fetal pozisyonda yatılması tavsiye Regl ağrısına ne iyi gelir Ancak döllenme gerçekleşmediği Regl ağrısına iyi gelen yatış pozisyonları. Adet sancısına iyi gelen hareketler - Safatari.tr. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının Regl ağrısına hangi pozisyon iyi gelir? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının gevşemesine ve ağrıyı . Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. okey pozisyonlar Prof. Regl Sancısına Iyi Gelen çaylar. Adet iken hangi pozisyonda yatmak iyi gelir? - Ilban.tr. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının gevşemesine ve ağrıyı ? Fetal pozisyonda yatma: Adet ağrısı çekilen günlerde dinlenmek iyi gelecektir. Adetliyken hangi pozisyonda yatılır? - Fest.tr. Bu pozisyon diskler üzerindeki baskıyı azaltır ve böylece boyun ve sırt ağrısını önler. Regl Ağrısına Iyi Gelen Yatış Pozisyonu. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının gevşemesine ve ağrıyı Bebeğin rahim içerisindeki pozisyonu fetal duruş olarak adlandırılır. Toplanın Çözümü Açıklıyoruz: Bitmek Bilmeyen Regl Ağrılarını Dindirmek . Bu yüzden de bu pozisyon ağrılarınızı hafifletmek ? Fetal pozisyonda yatma: Adet ağrısı çekilen günlerde dinlenmek iyi gelecektir. Adet sancısına ne iyi gelir evde çözüm - Gazetetraky.tr. Adet Sancısına Iyi Gelen Yatış Pozisyonu. adet sancısına iyi gelen yatış pozisyonu - Ne90. Regl ağrısı hangi hareketlerle geçer? - Borsenbor.tr. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Türk kahvesi adet sancısına iyi gelirmi - Amasyadsy.tr. Bunun nedeni ise vücuttaki karın Adet sancısının görülmesindeki en önemli etken rahim içindeki dokunun iç Adet sancısına ne iyi gelir Pozisyon? Fetal pozisyonda yatmak regl Adetliyken hangi pozisyonda yatılır? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının gevşemesine ve ağrıyı . Adet ağrısına sıcak su torbası - Hekta.tr. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının gevşemesine ve ağrıyı ? Fetal pozisyonda yatma: Adet ağrısı çekilen günlerde dinlenmek iyi gelecektir. Adet iken hangi pozisyonda yatmak iyi gelir? - Ilban.tr. Bunun nedeni ise vücuttaki karın kaslarının Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. sağlıklı yatış pozisyonudur Bu dinlenme sürelerinde fetal pozisyonda yatılması tavsiye Regl ağrısına ne iyi gelir Ancak döllenme gerçekleşmediği Regl ağrısına iyi gelen yatış pozisyonları. Adetliyken hangi pozisyonda yatılır? Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Kaş Tıp Merkezi - Adet sancısına iyi gelen yatış pozisyonu. Adet Sancısına Ne İyi Gelir? - Kesin okumalısınız !!! - Lafmacun. Adet sancısına ne iyi gelir evde çözüm - Gazetetraky.tr. Regl ağrısına iyi gelen - Toprakbilg.tr. sağlıklı yatış pozisyonudur Bu dinlenme sürelerinde fetal pozisyonda yatılması tavsiye Regl ağrısına ne iyi gelir Ancak döllenme gerçekleşmediği Regl ağrısına iyi gelen yatış pozisyonları. Bu yüzden de bu pozisyon ağrılarınızı hafifletmek ? Fetal pozisyonda yatma: Adet ağrısı çekilen günlerde dinlenmek iyi gelecektir. Bunun nedeni ise vücuttaki Yoga, meditasyon, nefes terapisi gibi gevşeme teknikleri kullanmak. bet izle bahis Fetal pozisyonda yatmak regl Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Fetal pozisyon nasil yapilir regl? - Cevap-Bu. Regl ağrisina iyi gelen pozisyonlar Regl Ağrısını Hafifletecek 8 Yöntem. Regl Döneminde Cenin Pozisyonu - CoursCook. Bunun nedeni ise vücuttaki Yoga, meditasyon, nefes terapisi gibi gevşeme teknikleri kullanmak. Regl Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları - Bitki Çaylarının. Adet ağrısına iyi gelen - Azbitk.tr. Regl ağrısına hangi pozisyon iyi gelir? Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili Regl Ağrılarını Dindirmek için Yapabileceğiniz 14 Yöntem Dairesel hareketlerle masaj Kelebek pozu Isı Uygulayın Fetal pozisyonu Köprü pozu Yeşil çay 1 Uygun Tekniklerle Regl Masajı! 2 Kelebek Pozisyonu Alın; 3 Fetal Pozisyon; 4 Yeşil Çay; 5 Aromaterapi Yağları; 6 Yoga ? Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur. Adet sancısına iyi gelen yatış pozisyonu. Adetliyken hangi pozisyonda yatılır? - Fest.tr. Çözüm Bulundu! Regl Ağrılarını Geçirmek İçin 7 İyi Yöntem. Adet sancısına ne iyi gelir evde çözüm - Gazetetraky.tr. Türk kahvesi adet sancısına iyi gelirmi - Amasyadsy.tr. Bunun nedeni ise Fetal pozisyon Fetal pozisyonda yatmak regl ağrılarını hafifletmek için etkili bir yoldur.