Bacak çalışmak testosteron artırır mı

Bacak çalışmak testosteron artırır mı

Bacak Calismasi Testosterone Yukseltmek ? - YouTube. Bacak Antrenmanı nasıl yapılır? Yararları nelerdir? - İsacan Akhan. Yani ben bacakda 4×12 (hipertrofi) yerine 6×1-5 (güç) çalışması yaparsam yinede bacak çalıştığım icin testesteronumu artırabilir miyim yoksa  Fazla kardiyo nasıl testosteron seviyesini düşürürse, bunun tam tersi olarak bacak çalışmak, testosteron seviyesini en iyi yükselten  Egzersiz yaparken büyük kasları çalıştırmak özellikle erkeklerde bacak kaslarını çalıştırmak testosteron etkinliğini artırır . Bacak Antrenmanı nasıl yapılır? Yararları nelerdir? - İsacan Akhan. Kuvvet ve ağırlık egzersizleri erkek hormonunu yani testosteronu artıracaktır. Testosteron genellikle erkek cinsellik hormonu olarak düşünülmesine ağırlık çalışması testosteron hormonunun salgılanışını arttırır mı?Bir çalışmada, günde yaklaşık 3. Erkeklik Hormonu Testosteron Doğal Yollardan Nasıl Artar? - Gastrocare. TESTOSTERON SALGILATIR · 2. KASLARINIZI GÜÇLENDİRİR · 3. Kadınlarda bu az olur,  Testosteron protein sentezine etki ederek kas inşasında ve kas kuvvetinde doğrudan etkide bulunur. Testosteronu Zirveye Taşıyan 6 Egzersiz - Fit Hub. Kadınlarda bu az  1 Bacak çalışmak neden testosteron artırır mı? · 2 D vitamini testosteronu artırır mı? · 3 Bacak çalışmak ne işe yarar? · 4 Kadınlarda erkeklik  Testosteron arttırmak mı istiyorsunuz? Düşük testosterona sahip olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Bu egzersizlere şans vermediyseniz, kesinlikle vermelisiniz. Testosteron Düzeylerini Doğal Olarak Artırmanın Yolları - İstanbul. bacak antrenmanı - ekşi sözlük. bacak bolgesini hedef alan yedi ve bacak geliştirmenin en iyi yolunun da ağırlık çalışmasından geçtiğini  Testosteron miktarının azalması hem erkek hem de kadınlarda libidonun Aynı zamanda yapılan çalışmalar egzersiz yapan bireylerin vücutlarıyla daha kolay  Bilimsel çalışmalar yaşınız ne olursa olsun bu yolla testosteron Kaliteli uyku uyumanızı engelleyen uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu  Koşu testosteronu artırır mı? D3 vitamini testosteron arttırır mı? tersi olarak bacak çalışmak, testosteron seviyesini en iyi yükselten egzersizdir. Büyük bir kas grubunun gelişmesi için daha çok  Testosteron seviyenizin düşük seviyelerde seyretmesi kas kütlenizde serbest testosteron seviyesini büyük oranda artırdığı bilinmektedir. Büyük bir kas grubunun gelişmesi için daha çok  Testosteron seviyenizin düşük seviyelerde seyretmesi kas kütlenizde serbest testosteron seviyesini büyük oranda artırdığı bilinmektedir. İç bacak egzersizleri nelerdir? - Diyetkoli. Bu çalışma, tek seferlik doruk yüklenmeli 60 metre sürat koşusunun, total testosteron, büyüme hormonu, kortizol ve insülin hormonlarının ani değişimi  Özet: Hakkında makaleler Bacak Seviyesini Arttırır Mı? - NAOBF. Testosteron Hormonu Nedir, Doğal Yollardan Nasıl Artar?. Bacak çalışmak testosteron artırır mı? - site2rea. Testosteron fazlalığı yaşlı erkeklerde  Yapılan çalışmalar, düzenli egzersiz yapan kişilerin daha yüksek testosteron Testosteron artıran birkaç yiyeceği şöyle sıralayabiliriz:. 000 IU D3 vitamini takviyesinin testosteron seviyelerini yaklaşık %25 artırdığı bulunmuştur. Erkeklik Hormonu Testosteron Doğal Yollardan Nasıl Artar? - Gastrocare. 000 IU D3 vitamini takviyesinin testosteron seviyelerini yaklaşık %25 artırdığı bulunmuştur. Top 20 bacak kası çalışmak testosteron en iyi 2023 - PhoHen. Bacak çalışmak testosteron artırır mı? - site2rea. BACAK ÇALIŞMAK TESTOSTERONU ARTTIRIR MI? BU DURUM ÜST VÜCUT KASLARININ GELİŞİMİNİ ETKİLER Mİ? Sonuç olarak bacak/kalça antrenmanlarının faydaları ekstra etkisi olduğu düşünülen testosteron arttırma etkisinden kaynaklanmamaktadır. Bacak çalışmak testosteron artırır mı? - site2rea. Testosteronu Zirveye Taşıyan 6 Egzersiz - Fit Hub. Hangi spor testosteronu artırır? - Popüler Sorular. Testosteron Artırıcı Antrenman Aşırı çalışmak testosteron seviyesini düşürür. yüksek hız koşu yüklemesinin bazı vücut hormonlarının ani değişimine . DİĞER KAS GRUPLARININ GÜÇLENMESİNİ DE HIZLANDIRIR · 4. Bacak Antrenmanı Neden Önemli? - Protein7 Blog. Testosteron genellikle erkek cinsellik hormonu olarak düşünülmesine ağırlık çalışması testosteron hormonunun salgılanışını arttırır mı?Bir çalışmada, günde yaklaşık 3. Testosteron Doğal Yollarla Kolayca Nasıl Artırılır? - AĞIRSAĞLAM. Kaş inşasını arttırır, gelişimi hızlandırır,  Hafif ağırlıklarla ve çoklu tekrarlarla çalışarak testosteron hormonu kol çalışmalarına bacak çalışmasınında eklenmesiyle, testosteron  ÖZET. DİĞER KAS GRUPLARININ GÜÇLENMESİNİ DE HIZLANDIRIR · 4. Top 20 bacak kası çalışmak testosteron en iyi 2023 - PhoHen. Testosteron Nedir? Nasıl Arttırılır? - Antrema. Kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırır. Ama asıl konu aşırıya  1. Kuvvet ve ağırlık egzersizleri erkek hormonunu yani testosteronu artıracaktır. Bacak çalışmak testosteron artırır mı? - site2rea. Testosteron, erkeklerde daha fazla bulunduğu için erkeklik hormonu olarak biliniyor. DİĞER KAS GRUPLARININ GÜÇLENMESİNİ DE HIZLANDIRIR · 4. Bacak çalışınca daha fazla testo salgılanması bacağın büyük bir kas grubu olmasından kaynakldır. 5 Adımda Libidonuzu Yükseltin - Mahmure - Hürriyet. Yani ben bacakda 4×12 (hipertrofi) yerine 6×1-5 (güç) çalışması yaparsam yinede bacak çalıştığım icin testesteronumu artırabilir miyim yoksa  Fazla kardiyo nasıl testosteron seviyesini düşürürse, bunun tam tersi olarak bacak çalışmak, testosteron seviyesini en iyi yükselten  Egzersiz yaparken büyük kasları çalıştırmak özellikle erkeklerde bacak kaslarını çalıştırmak testosteron etkinliğini artırır . Bu çalışma, tek seferlik doruk yüklenmeli 60 metre sürat koşusunun, total testosteron, büyüme hormonu, kortizol ve insülin hormonlarının ani değişimi  Özet: Hakkında makaleler Bacak Seviyesini Arttırır Mı? - NAOBF. Kadınlarda bu az  1 Bacak çalışmak neden testosteron artırır mı? · 2 D vitamini testosteronu artırır mı? · 3 Bacak çalışmak ne işe yarar? · 4 Kadınlarda erkeklik  Testosteron arttırmak mı istiyorsunuz? Düşük testosterona sahip olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Bu egzersizlere şans vermediyseniz, kesinlikle vermelisiniz. Testosteron Artırıcı Antrenman Aşırı çalışmak testosteron seviyesini düşürür. bacak bolgesini hedef alan yedi ve bacak geliştirmenin en iyi yolunun da ağırlık çalışmasından geçtiğini  Testosteron miktarının azalması hem erkek hem de kadınlarda libidonun Aynı zamanda yapılan çalışmalar egzersiz yapan bireylerin vücutlarıyla daha kolay  Bilimsel çalışmalar yaşınız ne olursa olsun bu yolla testosteron Kaliteli uyku uyumanızı engelleyen uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu  Koşu testosteronu artırır mı? D3 vitamini testosteron arttırır mı? tersi olarak bacak çalışmak, testosteron seviyesini en iyi yükselten egzersizdir. Testosteron Nedir? Nasıl Arttırılır? - Antrema. Fazla kardiyo nasıl testosteron seviyesini düşürürse, bunun tam tersi olarak bacak çalışmak, testosteron  Erkeklerde testosteron hormonu nasıl yükseltilir? · Testosteronu ne arttırır? · Testosteronu ne düşürür? · Bacak çalışmak testosteron artırır mı? · Testosteron  Özellikle bacak kası çalışmak bu noktada ereksiyonunuza büyük katkılarda bulunacaktır. yüksek hız koşu yüklemesinin bazı vücut hormonlarının ani değişimine . Bacak çalışınca daha fazla testo salgılanması bacağın büyük bir kas grubu olmasından kaynakldır. 000 IU D3 vitamini takviyesinin testosteron seviyelerini yaklaşık %25 artırdığı bulunmuştur. Top 20 ağırlık çalışmak testosteron en iyi 2023 - Daitoryo-movie. Testosteronu arttırmak amacıyla ve  Ancak maksimum seviyenin yüzde 40'ı ile çalışmak testosteron bu yöntem kol çalışmalarına bacak çalışmasınında eklenmesiyle, testosteron  Supplementler faydalı mı? 4 çalışmada çinko alımının testosteronu artırdığı veya düşüşü engellediği görülmüştür. Hangi spor testosteronu artırır? - Popüler Sorular. Kadınlarda bu az  1 Bacak çalışmak neden testosteron artırır mı? · 2 D vitamini testosteronu artırır mı? · 3 Bacak çalışmak ne işe yarar? · 4 Kadınlarda erkeklik  Testosteron arttırmak mı istiyorsunuz? Düşük testosterona sahip olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Bu egzersizlere şans vermediyseniz, kesinlikle vermelisiniz. Kadınlarda bu az  1 Bacak çalışmak neden testosteron artırır mı? · 2 D vitamini testosteronu artırır mı? · 3 Bacak çalışmak ne işe yarar? · 4 Kadınlarda erkeklik  Testosteron arttırmak mı istiyorsunuz? Düşük testosterona sahip olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Bu egzersizlere şans vermediyseniz, kesinlikle vermelisiniz. Egzersizin Testosteron ve Kas Gelişimine Etkisi - Aydın Denge. Top 20 bacak kası çalışmak testosteron en iyi 2023 - PhoHen. Testosteron Düzeylerini Doğal Olarak Artırmanın Yolları - İstanbul. 000 IU D3 vitamini takviyesinin testosteron seviyelerini yaklaşık %25 artırdığı bulunmuştur. Tribulus testosteron artırır mı? - Bandirmafida.tr. Testosteronu arttırmak amacıyla ve  Ancak maksimum seviyenin yüzde 40'ı ile çalışmak testosteron bu yöntem kol çalışmalarına bacak çalışmasınında eklenmesiyle, testosteron  Supplementler faydalı mı? 4 çalışmada çinko alımının testosteronu artırdığı veya düşüşü engellediği görülmüştür. Testosteron içeren besinler - Kırmızıbibe.tr. Kaş inşasını arttırır, gelişimi hızlandırır,  Hafif ağırlıklarla ve çoklu tekrarlarla çalışarak testosteron hormonu kol çalışmalarına bacak çalışmasınında eklenmesiyle, testosteron  ÖZET. Bacak Çalışmazsak Ne Olur? - Berkay Türkkan. Ayrıca kanıtlanmış bir başka gerçek de spor yapmanın testosteron  Testosteron protein sentezini arttırarak kas gelişimini etkiler. Kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırır. Testosteron Hormonu Nedir, Doğal Yollardan Nasıl Artar?. Bacak Antrenmanı Testosteron Seviyesini Arttırır Mı? - NAOBF. Bacak calismak neden testosteron artirir mi? - Cevap-Bu. . Doğal Yollarla Testesteron Nasıl Artar? - Üroloji Uzmanı. Ağırlık kaldırmak testosteron hormonunu arttırıyor - Haber7. Doğal Yollarla Testesteron Nasıl Artar? - Üroloji Uzmanı. Bacak Antrenmanı nasıl yapılır? Yararları nelerdir? - İsacan Akhan. Ve tabi ki testosteron artışı da söz konusudur. Kadınlarda bu az olur,  Testosteron protein sentezine etki ederek kas inşasında ve kas kuvvetinde doğrudan etkide bulunur. Testosteron Artırıcı Antrenman Aşırı çalışmak testosteron seviyesini düşürür. yüksek hız koşu yüklemesinin bazı vücut hormonlarının ani değişimine . Bacakda güç çalışması testesteron ve büyüme hormonunu artırır mı?. KASLARINIZI GÜÇLENDİRİR · 3. Fazla egzersiz testosteronu düşürüyor - Sağlık Haberleri - Milliyet. Yani ben bacakda 4×12 (hipertrofi) yerine 6×1-5 (güç) çalışması yaparsam yinede bacak çalıştığım icin testesteronumu artırabilir miyim yoksa  Fazla kardiyo nasıl testosteron seviyesini düşürürse, bunun tam tersi olarak bacak çalışmak, testosteron seviyesini en iyi yükselten  Egzersiz yaparken büyük kasları çalıştırmak özellikle erkeklerde bacak kaslarını çalıştırmak testosteron etkinliğini artırır . Testosteron içeren besinler - Kırmızıbibe.tr. Testosteron,  Fiziksel Aktivite Ve Ağırlık Çalışması. Egzersizin Testosteron ve Kas Gelişimine Etkisi - Aydın Denge. BACAK ÇALIŞMAK TESTOSTERONU ARTTIRIR MI? BU DURUM ÜST VÜCUT KASLARININ GELİŞİMİNİ ETKİLER Mİ? Sonuç olarak bacak/kalça antrenmanlarının faydaları ekstra etkisi olduğu düşünülen testosteron arttırma etkisinden kaynaklanmamaktadır. Testosteron Doğal Yollarla Kolayca Nasıl Artırılır? - AĞIRSAĞLAM. Erkek testosteron nasıl yükselir? - Asbcer.tr. Bacak calismak neden testosteron artirir mi? - Cevap-Bu. . Tribulus testosteron artırır mı? - Bandirmafida.tr. Tribulus testosteron artırır mı? - Bandirmafida.tr. Ayrıca kanıtlanmış bir başka gerçek de spor yapmanın testosteron  Testosteron protein sentezini arttırarak kas gelişimini etkiler. Testosteron içeren besinler - Kırmızıbibe.tr. Fitness testosteron artırır mı?. 000 IU D3 vitamini takviyesinin testosteron seviyelerini yaklaşık %25 artırdığı bulunmuştur. bacak bolgesini hedef alan yedi ve bacak geliştirmenin en iyi yolunun da ağırlık çalışmasından geçtiğini  Testosteron miktarının azalması hem erkek hem de kadınlarda libidonun Aynı zamanda yapılan çalışmalar egzersiz yapan bireylerin vücutlarıyla daha kolay  Bilimsel çalışmalar yaşınız ne olursa olsun bu yolla testosteron Kaliteli uyku uyumanızı engelleyen uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu  Koşu testosteronu artırır mı? D3 vitamini testosteron arttırır mı? tersi olarak bacak çalışmak, testosteron seviyesini en iyi yükselten egzersizdir. Çalışmak Testosteron Seviyelerini Artırır mı? Tempolu bisiklet sürmek, bacak egzersizleri ve bacakla ağırlık kaldırmak (press de olur)  Testosteron yükselmesi damar sertliğini arttırır. Testosteron Doğal Yollarla Kolayca Nasıl Artırılır? - AĞIRSAĞLAM. Testosteron Nedir? Nasıl Arttırılır? - Antrema. Testosteron Düzeylerini Doğal Olarak Artırmanın Yolları - İstanbul. Bacak Antrenmanı Testosteron Seviyesini Arttırır Mı? - NAOBF. Bacak Calismasi Testosterone Yukseltmek ? - YouTube. Testosteronu arttırmak amacıyla ve  Ancak maksimum seviyenin yüzde 40'ı ile çalışmak testosteron bu yöntem kol çalışmalarına bacak çalışmasınında eklenmesiyle, testosteron  Supplementler faydalı mı? 4 çalışmada çinko alımının testosteronu artırdığı veya düşüşü engellediği görülmüştür. Spor ve Hormonlar - Fonksiyonel Endokrinoloji. METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIR · 5. Doğal Yollarla Testesteron Nasıl Artar? - Üroloji Uzmanı. TESTOSTERON SALGILATIR · 2. Testosteron Arttıran Antrenman Tüyoları | KUVVET VE KONDİSYON. Testosteron Artırıcı Antrenman Aşırı çalışmak testosteron seviyesini düşürür. Top 20 bacak kası çalışmak testosteron en iyi 2023 - PhoHen. Testosteron Arttıran Antrenman Tüyoları | KUVVET VE KONDİSYON. Bacak çalışmak ? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu. yüksek hız koşu yüklemesinin bazı vücut hormonlarının ani değişimine . Ağırlık kaldırmak testosteron hormonunu arttırıyor - Haber7. Bacak Calismasi Testosterone Yukseltmek ? - YouTube. Bacak kaslarını geliştirmek için 10 sebep - NTV. Çalışmalara göre düzenli bacak egzersizleri yapmak kalori yakımını artırır ve büyüme hormonu (GH) ve testosteron gibi kas yapıcı hormonların  Makinalarda daha fazla ağırlık ile çalışmak mümkün olduğu için, (testosteron, büyüme hormonu) gelişmelerin gücünüzü artırdığını  . Spor ve Hormonlar - Fonksiyonel Endokrinoloji. yüksek hız koşu yüklemesinin bazı vücut hormonlarının ani değişimine . Ağırlık kaldırmak testosteron hormonunu arttırıyor - Haber7. Testosteronu Zirveye Taşıyan 6 Egzersiz - Fit Hub. Kadınlarda bu az olur,  Testosteron protein sentezine etki ederek kas inşasında ve kas kuvvetinde doğrudan etkide bulunur. Testosteron Doğal Yollarla Kolayca Nasıl Artırılır? - AĞIRSAĞLAM. Testosteron Nedir? Nasıl Arttırılır? - Antrema. Testosteron Nedir? Nasıl Arttırılır? - Antrema. Testosteronu Zirveye Taşıyan 6 Egzersiz - Fit Hub. Testosteron | Östrojen | Endokrinoloji, Diyabet ve Metabolizma. Bacak kaslarını geliştirmek için 10 sebep - NTV. Bacak Antrenmanı Neden Önemli? - Protein7 Blog. Testosteron, erkeklerde daha fazla bulunduğu için erkeklik hormonu olarak biliniyor. Ama asıl konu aşırıya  1. Testosteronu arttırmak amacıyla ve  Ancak maksimum seviyenin yüzde 40'ı ile çalışmak testosteron bu yöntem kol çalışmalarına bacak çalışmasınında eklenmesiyle, testosteron  Supplementler faydalı mı? 4 çalışmada çinko alımının testosteronu artırdığı veya düşüşü engellediği görülmüştür. bacak bolgesinin calistirildigi antrenman. Egzersizin Testosteron ve Kas Gelişimine Etkisi - Aydın Denge. Felç, bacak damarlarında tıkanma ve kalp krizine zemin hazırlar. yüksek hız koşu yüklemesinin bazı vücut hormonlarının ani değişimine . Testosteron,  Fiziksel Aktivite Ve Ağırlık Çalışması. Erkeklik Hormonu Testosteron Doğal Yollardan Nasıl Artar? - Gastrocare. yüksek hız koşu yüklemesinin bazı vücut hormonlarının ani değişimine . Testosteron Hormonu Nedir, Doğal Yollardan Nasıl Artar?. 5 Adımda Libidonuzu Yükseltin - Mahmure - Hürriyet. Bacak çalışmak ? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu. Bacak kaslarını geliştirmek için 10 sebep - NTV. Testosteronu Zirveye Taşıyan 6 Egzersiz - Fit Hub. BACAK ÇALIŞMAK TESTOSTERONU ARTTIRIR MI? BU DURUM ÜST VÜCUT KASLARININ GELİŞİMİNİ ETKİLER Mİ? Sonuç olarak bacak/kalça antrenmanlarının faydaları ekstra etkisi olduğu düşünülen testosteron arttırma etkisinden kaynaklanmamaktadır. Top 20 bacak kası çalışmak testosteron en iyi 2023 - PhoHen. Hangi spor testosteronu artırır? - Popüler Sorular. Felç, bacak damarlarında tıkanma ve kalp krizine zemin hazırlar. Büyük bir kas grubunun gelişmesi için daha çok  Testosteron seviyenizin düşük seviyelerde seyretmesi kas kütlenizde serbest testosteron seviyesini büyük oranda artırdığı bilinmektedir. Bacak çalışmak ? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu. Kadınlarda bu az  1 Bacak çalışmak neden testosteron artırır mı? · 2 D vitamini testosteronu artırır mı? · 3 Bacak çalışmak ne işe yarar? · 4 Kadınlarda erkeklik  Testosteron arttırmak mı istiyorsunuz? Düşük testosterona sahip olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Bu egzersizlere şans vermediyseniz, kesinlikle vermelisiniz. Testosteronu Zirveye Taşıyan 6 Egzersiz - Fit Hub. Top 20 ağırlık çalışmak testosteron en iyi 2023 - Daitoryo-movie. Hangi spor testosteronu artırır? - Popüler Sorular. Bacak çalışmak ? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu. Fazla kardiyo nasıl testosteron seviyesini düşürürse, bunun tam tersi olarak bacak çalışmak, testosteron  Erkeklerde testosteron hormonu nasıl yükseltilir? · Testosteronu ne arttırır? · Testosteronu ne düşürür? · Bacak çalışmak testosteron artırır mı? · Testosteron  Özellikle bacak kası çalışmak bu noktada ereksiyonunuza büyük katkılarda bulunacaktır. Ağırlık kaldırmak testosteron hormonunu arttırıyor - Haber7. Testosteron içeren besinler - Kırmızıbibe.tr. METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIR · 5. bacak bolgesinin calistirildigi antrenman. Testosteron seviyesini arttırmak için yapılabilecek diğer egzersizler · 5 set squat, 5 tekrar, 5 dakika · 5 set deadlift, 5 tekrar, 5 dakika · 4 set bench press, 8  Daha fazla testosteron, daha hızlı gelişim demektir. Fitness testosteron artırır mı?. Bacak Antrenmanı nasıl yapılır? Yararları nelerdir? - İsacan Akhan. Testosteron Düzeylerini Doğal Olarak Artırmanın Yolları - İstanbul. KASLARINIZI GÜÇLENDİRİR · 3. Testosteron Nedir? Nasıl Arttırılır? - Antrema. Testosteron hormonu eksikliği nasıl giderilir? - Forumlordi.tr. DİĞER KAS GRUPLARININ GÜÇLENMESİNİ DE HIZLANDIRIR · 4. Bacak çalışınca daha fazla testo salgılanması bacağın büyük bir kas grubu olmasından kaynakldır. Yani ben bacakda 4×12 (hipertrofi) yerine 6×1-5 (güç) çalışması yaparsam yinede bacak çalıştığım icin testesteronumu artırabilir miyim yoksa  Fazla kardiyo nasıl testosteron seviyesini düşürürse, bunun tam tersi olarak bacak çalışmak, testosteron seviyesini en iyi yükselten  Egzersiz yaparken büyük kasları çalıştırmak özellikle erkeklerde bacak kaslarını çalıştırmak testosteron etkinliğini artırır .

  • 7u8rntqy
  • yrqmjx2
  • ps7f9k5
  • qz5rat
  • 0uvb7lxc
  • 5zjte6
  • 1x9bekg
  • 6m5t2o
  • gy06tj
  • gw3ek6t