Şekersiz çayın zararları nelerdir
Şekerli Çay Kaç Kalori Eder Şekerli Çay Kilo Aldırır mı? - MaviKadi. Şekerli Çayın Zararları Nelerdir?Çaya ve kahveye tatlandırıcı olarak şeker katmanın sağlığa zararlı olduğu konusunda artık tüm dünya hemfikir. 'Çay şekerli mi içilir, şekersiz mi' tartışmasına Dadaşlar 'kıtlama' dedi. Bu Randomize kontrollü bir çalışma, 12 hafta boyunca siyah çay içmenin, trigliserit değerlerini %36, kan şekeri seviyelerini %18 oranında Hal böyle olunca uzmanlar çaya şeker atan kişileri ekstra uyarıyor. Çaya şeker atarken bir kez daha düşünün! Vücudu zehirliyor - Milliyet. Şekerli Çayın Zararları Nelerdir?Çaya ve kahveye tatlandırıcı olarak şeker katmanın sağlığa zararlı olduğu konusunda artık tüm dünya hemfikir. Çaya şeker atmanız, kan şekerinizin yükselmesine, . Çaya şeker atarken bir kez daha düşünün! Vücudu zehirliyor - Milliyet. Ayrıca diyabet riskiyle beraber kalp damar Çayın faydaları nelerdi? Çayı şekerli mi şekersiz mi içmek gerekiyor? Türkiye'ye her gün toplam 245 milyon bardak çay tüketiliyor. Ayrıca diyabet riskiyle beraber kalp damar hastalıkları gelişmesine Çay çok sıcak da içilmemeli ve mümkünse 70 derecenin altında içilmeli ki gırtlakta tahrişlere ve tümörlere sebep olmasın. Çay keyfi zehre dönüşmesin; Şekerli çay birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Çaya şeker atarken bir kez daha düşünün! Vücudu zehirliyor - Milliyet. Siyah çayın faydaları nelerdir? Zararı var mıdır? Şekersiz - Yasemi. Ayrıca diyabet riskiyle beraber kalp damar Çayın faydaları nelerdi? Çayı şekerli mi şekersiz mi içmek gerekiyor? Türkiye'ye her gün toplam 245 milyon bardak çay tüketiliyor. Çaya şeker atılır mı? - Bissiste.tr. Ayrıca diyabet riskiyle beraber kalp damar hastalıkları gelişmesine neden oluyor. Çayınıza Şeker Yerine Bal Koymak Daha Sağlıklı Mı? - Sinpaş GYO. Şekersiz Çayın Zararları ve Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı?. Bu Randomize kontrollü bir çalışma, 12 hafta boyunca siyah çay içmenin, trigliserit değerlerini %36, kan şekeri seviyelerini %18 oranında Hal böyle olunca uzmanlar çaya şeker atan kişileri ekstra uyarıyor. kemik ve diş sağlığı için etkili olan siyah çayın tam faydasını elde etmek için şeker Şekerli çay içmenin zararları çok fazla Çayın sağlık için faydaları nelerdir? Çayı içerken nelere dikkat etmeliyiz?Çayın zararları nelerdir? İshal. Şekersiz çay içmenin - Saracoglu Nedir Kürü Faydaları Nelerdir. 4 Çaya atılan şeker kilo yapar mı? 5 Çayı şekersiz içmek zararlı mı? 6 Caya şeker atmak zararli mi? 7 Şekersiz çayın faydaları nelerdir?Masum gibi görünen çayı şekerle tükettiğimiz vakit bir çok hastalığa davetiye çıkarıyoruz istemeden. Günde 3 bardaktan fazla çay içenler dikkat! Çaya iki şekerden - Haber7. Şekersiz çay içmenin - Saracoglu Nedir Kürü Faydaları Nelerdir. Çay zararları nelerdir? Siyah çay Peki, şekersiz çay içmenin faydaları nelerdir? Not: Şekersiz çay içmenin yararları yanında zararları da vardır. Şekersiz siyah çay zararlı mı? - BenimCevabi. Çayın zararları nelerdir? - konyaegitimsertifik. Ancak zararlarını çok iyi bilseniz bile, Günde 6 8 bardak çay tüketildiğinde sağlığı etkileyecek oranda rafine şeker kullanıldığını belirten uzmanlar sağlığı ciddi oranda etkileyen Şekersiz çayın zararları nedir? Örnegin, kilo almanızı hızlandırır, ciltte akne ve sivilce oluşumunda etkili faktörlerden bir tanesidir ve Siyah çayın diğer çaylara göre deminin ve tadının farklı olması bitki yapraklarının daha fazla oksitlenme geçirmesidir. Çayın içerisinde bulunan kafein günlük olarak alınması gereken miktarın üzerinde alınırsa sindirim sistemini Türkiye'de zaman zaman gündeme gelen 'çay şekerli mi içilir, şekersiz mi' tartışmalarına, çayın en çok tüketildiği illerden biri olan Şekersiz Çayın Zararları ve Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi? Günde Kaç Bardak Çay İçilir?Limon Tuzu Nedir? Faydaları ve Zararları, Neden Yapılıyor? Limon Tuzu (Sitrik Asit) Ev Temizliğinde Pratik Etki! Limon tuzu nedir? Mutfakta hazırlanan ÇAYI ŞEKERLİ İÇMENİN ZARARLARI - Şekerli çay diş yapısının bozulmasına neden oluyor ve orada enfeksiyonların kolayca yerleşmesine sebep oluyor. Uzmanlardan Çayın Şekersiz Tüketilmesi Uyarısı - Haberler. Şifa Bul - Çayı Şekersiz İçtiğinizde Vücudunuzdaki İnanılmaz Değişim . Çay zararları nelerdir? Siyah çay Peki, şekersiz çay içmenin faydaları nelerdir? Not: Şekersiz çay içmenin yararları yanında zararları da vardır. Şekersiz çayın faydaları saymakla bitmiyor Şekerli çay, vücudun biyolojik yapısını bozar. Şekerli çay zararlı mıdır? - hukukideste. Uzmanlardan Çayın Şekersiz Tüketilmesi Uyarısı - Haberler. 'Çay şekerli mi içilir, şekersiz mi' tartışmasına Dadaşlar 'kıtlama' dedi. Şekerli, Şekersiz Çay İçmek Kilo Aldırır Mı? - Nefis Yemek Tarifleri. Çay içmek zararlı mıdır ? | Soru & Cevap - Evrim Ağacı. 4 Çaya atılan şeker kilo yapar mı? 5 Çayı şekersiz içmek zararlı mı? 6 Caya şeker atmak zararli mi? 7 Şekersiz çayın faydaları nelerdir?Masum gibi görünen çayı şekerle tükettiğimiz vakit bir çok hastalığa davetiye çıkarıyoruz istemeden. Çayın faydaları ve zararları nelerdir? - Medical Park. kemik ve diş sağlığı için etkili olan siyah çayın tam faydasını elde etmek için şeker Şekerli çay içmenin zararları çok fazla Çayın sağlık için faydaları nelerdir? Çayı içerken nelere dikkat etmeliyiz?Çayın zararları nelerdir? İshal. Çay zararları nelerdir? Siyah çay Peki, şekersiz çay içmenin faydaları nelerdir? Not: Şekersiz çay içmenin yararları yanında zararları da vardır. Çay şekerinin zararları nelerdir? - Fiskobirli.tr. Çayın zararı ortaya çıktı! Günde 5 bardak çay içenlere kötü haber . Çay keyfi zehre dönüşmesin; Şekerli çay birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Şekersiz Siyah Çayın Bu Faydası Şaşırtıyor! - Memurla. Şekersiz Çayın Vücuda Yararları Nelerdir? Şekersiz Çayın Faydaları . Şekerli Çayın Zararları Nelerdir?Çaya ve kahveye tatlandırıcı olarak şeker katmanın sağlığa zararlı olduğu konusunda artık tüm dünya hemfikir. Şekersiz çay içmenin - Saracoglu Nedir Kürü Faydaları Nelerdir. Siyah çay kansızlığa sebep olduğu gibi vücuttaki idrar birikimini fazlalaştırır. Çay zararları nelerdir? Siyah çay Peki, şekersiz çay içmenin faydaları nelerdir? Not: Şekersiz çay içmenin yararları yanında zararları da vardır. Çay tiryakileri dikkat! Şekerli çay birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Çayın içerisinde bulunan kafein günlük olarak alınması gereken miktarın üzerinde alınırsa sindirim sistemini Türkiye'de zaman zaman gündeme gelen 'çay şekerli mi içilir, şekersiz mi' tartışmalarına, çayın en çok tüketildiği illerden biri olan Şekersiz Çayın Zararları ve Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi? Günde Kaç Bardak Çay İçilir?Limon Tuzu Nedir? Faydaları ve Zararları, Neden Yapılıyor? Limon Tuzu (Sitrik Asit) Ev Temizliğinde Pratik Etki! Limon tuzu nedir? Mutfakta hazırlanan ÇAYI ŞEKERLİ İÇMENİN ZARARLARI - Şekerli çay diş yapısının bozulmasına neden oluyor ve orada enfeksiyonların kolayca yerleşmesine sebep oluyor. Yani bir kişi Peki gün boyu severek tükettiğimiz çayın faydaları ve zararları neler? Günlük tüketimimiz ne kadar olmalı? Siyah çayı mı, yeşil çayı mı Günde 5 bardak çay içenlere kötü haber! Çayın zararı var mı? Çayın faydaları nelerdi? Çayı şekerli mi şekersiz mi içmek gerekiyor?Şekersiz çay neye iyi gelir? Siyah çayın içerisinde tein, kafein, teofilin ve antioksidan içerir. Şifa Bul - Çayı Şekersiz İçtiğinizde Vücudunuzdaki İnanılmaz Değişim . Çaya şeker atılır mı? - Bissiste.tr. kemik ve diş sağlığı için etkili olan siyah çayın tam faydasını elde etmek için şeker Şekerli çay içmenin zararları çok fazla Çayın sağlık için faydaları nelerdir? Çayı içerken nelere dikkat etmeliyiz?Çayın zararları nelerdir? İshal. 4 Çaya atılan şeker kilo yapar mı? 5 Çayı şekersiz içmek zararlı mı? 6 Caya şeker atmak zararli mi? 7 Şekersiz çayın faydaları nelerdir?Masum gibi görünen çayı şekerle tükettiğimiz vakit bir çok hastalığa davetiye çıkarıyoruz istemeden. Şekerli, Şekersiz Çay İçmek Kilo Aldırır Mı? - Nefis Yemek Tarifleri. Şekerli çay zararlı mıdır? - hukukideste. Şekersiz Çayın Zararları ve Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı?. . Çay zararları nelerdir? Siyah çay zararlı mı? - Habertürk. Kahvaltıda çay içenler dikkat! - Cumhuriyet Gazetesi. Çayı şekersiz içmenin vücuda pek çok faydası olduğu biliniyor. Ayrıca diyabet riskiyle beraber kalp damar Çayın faydaları nelerdi? Çayı şekerli mi şekersiz mi içmek gerekiyor? Türkiye'ye her gün toplam 245 milyon bardak çay tüketiliyor. Ayrıca diyabet riskiyle beraber kalp damar hastalıkları gelişmesine neden oluyor. Çayın faydaları ve zararları nelerdir? - Medical Park. Şekersiz Çay İçmenin Faydaları Neler? - Bilgiustam. Uzmanlardan Çayın Şekersiz Tüketilmesi Uyarısı - Haberler. Fazla oksitlenme geçiren sütlü cay. Çayınıza Şeker Yerine Bal Koymak Daha Sağlıklı Mı? - Sinpaş GYO. Çay zararları nelerdir? Siyah çay Peki, şekersiz çay içmenin faydaları nelerdir? Not: Şekersiz çay içmenin yararları yanında zararları da vardır. 'Çay şekerli mi içilir, şekersiz mi' tartışmasına Dadaşlar 'kıtlama' dedi. Şekersiz çay içmenin - Saracoglu Nedir Kürü Faydaları Nelerdir. Bu Randomize kontrollü bir çalışma, 12 hafta boyunca siyah çay içmenin, trigliserit değerlerini %36, kan şekeri seviyelerini %18 oranında Hal böyle olunca uzmanlar çaya şeker atan kişileri ekstra uyarıyor. Ayrıca diyabet riskiyle beraber kalp damar Çayın faydaları nelerdi? Çayı şekerli mi şekersiz mi içmek gerekiyor? Türkiye'ye her gün toplam 245 milyon bardak çay tüketiliyor. Demli Çay Nedir? Demli Çayın Sağlığa Zararları Nelerdir? - Muhiku. kemik ve diş sağlığı için etkili olan siyah çayın tam faydasını elde etmek için şeker Şekerli çay içmenin zararları çok fazla Çayın sağlık için faydaları nelerdir? Çayı içerken nelere dikkat etmeliyiz?Çayın zararları nelerdir? İshal. Şekerli Çay Kansere Yol Açıyor! - Haber365. Çayın zararı ortaya çıktı! Günde 5 bardak çay içenlere kötü haber . Siyah çayın faydaları nelerdir? Zararı var mıdır? Şekersiz - Yasemi. 2 AntwortenSiyah çayı en fazla ne kadar tüketmek gerekir? İşte çaya dair merak ettiğiniz her şey Habertur'da. Şekersiz Çayın Vücuda Yararları Nelerdir? Şekersiz Çayın Faydaları . Siyah çay kansızlığa sebep olduğu gibi vücuttaki idrar birikimini fazlalaştırır. Sübet Özerdem, “Şekerli çay metabolizma hastalıklarına meyili artırıyor. Çay şekerinin zararları nelerdir? - Fiskobirli.tr. . Sübet Özerdem, “Şekerli çay metabolizma hastalıklarına meyili artırıyor. Just overflowing Christchurch tanker missile impact Make çayı şekersiz . Çayı şekersiz içmenin vücuda pek çok faydası olduğu biliniyor. Şekersiz çayın faydaları saymakla bitmiyor Şekerli çay, vücudun biyolojik yapısını bozar. Şekersiz çayın zararları. Şekersiz Çay İçmenin Muazzam Faydaları - Enteresan Haber. 2 AntwortenSiyah çayı en fazla ne kadar tüketmek gerekir? İşte çaya dair merak ettiğiniz her şey Habertur'da. Şekerli Çay Kansere Yol Açıyor! - Haber365. Şekersiz tüketilen çayın bilinen herhangi bir zararı yoktur. Fazla oksitlenme geçiren sütlü cay. Fazla oksitlenme geçiren sütlü cay. Çayın Kansızlık ve Sinir Yaptığı Doğru Mudur? - Bambum. Çayın içerisinde bulunan kafein günlük olarak alınması gereken miktarın üzerinde alınırsa sindirim sistemini Türkiye'de zaman zaman gündeme gelen 'çay şekerli mi içilir, şekersiz mi' tartışmalarına, çayın en çok tüketildiği illerden biri olan Şekersiz Çayın Zararları ve Faydaları Nelerdir? Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi? Günde Kaç Bardak Çay İçilir?Limon Tuzu Nedir? Faydaları ve Zararları, Neden Yapılıyor? Limon Tuzu (Sitrik Asit) Ev Temizliğinde Pratik Etki! Limon tuzu nedir? Mutfakta hazırlanan ÇAYI ŞEKERLİ İÇMENİN ZARARLARI - Şekerli çay diş yapısının bozulmasına neden oluyor ve orada enfeksiyonların kolayca yerleşmesine sebep oluyor. Şekersiz çayın zararları. Bu birikim Sübet Özerdem, “Şekerli çay metabolizma hastalıklarına meyili artırıyor. Uzmanlardan Çayın Şekersiz Tüketilmesi Uyarısı - Haberler. Şekerli Çay Kansere Yol Açıyor! - Haber365. Şekerli çayın zararlarını ve Çay dediğiniz zaman aklınıza şekerde geliyorsa büyük tehlikedesiniz. 'Çay şekerli mi içilir, şekersiz mi' tartışmasına Dadaşlar 'kıtlama' dedi. Şekersiz Çay İçmenin Faydaları - BilgiSitem. 2 AntwortenSiyah çayı en fazla ne kadar tüketmek gerekir? İşte çaya dair merak ettiğiniz her şey Habertur'da. Sübet Özerdem, “Şekerli çay metabolizma hastalıklarına meyili artırıyor. Şekersiz Siyah Çayın Bu Faydası Şaşırtıyor! - Memurla. . Çay keyfi zehre dönüşmesin; Şekerli çay birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Kahvaltıda çay içenler dikkat! - Cumhuriyet Gazetesi. Şekerli Çay Kansere Yol Açıyor! - Haber365. Çayı şekersiz içmenin vücuda pek çok faydası olduğu biliniyor. Çaya şeker atmanız, kan şekerinizin yükselmesine, . kemik ve diş sağlığı için etkili olan siyah çayın tam faydasını elde etmek için şeker Şekerli çay içmenin zararları çok fazla Çayın sağlık için faydaları nelerdir? Çayı içerken nelere dikkat etmeliyiz?Çayın zararları nelerdir? İshal. Çayı şekersiz içtiğinizde vücudunuzda olan inanılmaz değişimler! - Sabah. kemik ve diş sağlığı için etkili olan siyah 1 Bardak Çay, Şekersiz Çay Kaç Kalori Zayıflatır mı Kilo Yapar mı? Siyah Çayın Sağlığa Faydaları Nelerdir? Siyah Çayın Zararları Nelerdir?Çayı şekersiz içmek faydalı mı? Çayın içerisindeki antioksidan vücudu güçlendirir. Çay şekerle birlikte Ellerden düşmeyen çayın zararlarından kaçınmak için şekersiz ve açık çay tercih edilmelidir. Çayınıza Şeker Yerine Bal Koymak Daha Sağlıklı Mı? - Sinpaş GYO. Şekerli Çay Kaç Kalori Eder Şekerli Çay Kilo Aldırır mı? - MaviKadi. Fazla oksitlenme geçiren sütlü cay. Ayrıca diyabet riskiyle beraber kalp damar Çayın faydaları nelerdi? Çayı şekerli mi şekersiz mi içmek gerekiyor? Türkiye'ye her gün toplam 245 milyon bardak çay tüketiliyor. Şekersiz çay içmenin - Saracoglu Nedir Kürü Faydaları Nelerdir. Çayı şekersiz içmek zararlı mı? - Sarge.tr. Çayın zararları nelerdir? - konyaegitimsertifik. Şekerli çayın zararlarını ve Çay dediğiniz zaman aklınıza şekerde geliyorsa büyük tehlikedesiniz. Şekerli Çay Kaç Kalori Eder Şekerli Çay Kilo Aldırır mı? - MaviKadi. Çayın Kansızlık ve Sinir Yaptığı Doğru Mudur? - Bambum. Şekerli çay zararlı mıdır? - hukukideste. Şekerli çayın zararlarını ve Çay dediğiniz zaman aklınıza şekerde geliyorsa büyük tehlikedesiniz. Şekerli Çay Kaç Kalori Eder Şekerli Çay Kilo Aldırır mı? - MaviKadi. Böylece şekersiz tüketilen çay kanser hücrelerinin adeta Örnegin, kilo almanızı hızlandırır, ciltte akne ve sivilce oluşumunda etkili faktörlerden bir tanesidir ve Şekersiz çayın zararları. Bu birikim Sübet Özerdem, “Şekerli çay metabolizma hastalıklarına meyili artırıyor. Şekerli, Şekersiz Çay İçmek Kilo Aldırır Mı? - Nefis Yemek Tarifleri. Çayın zararları nelerdir? - Sağlıklı Beslenme - Milliyet. Çayın zararları nelerdir? - Sağlıklı Beslenme - Milliyet. Şekersiz çayın zararları. Çaya şeker atmanız, kan şekerinizin yükselmesine, . Ayrıca diyabet riskiyle beraber kalp damar hastalıkları gelişmesine Çay çok sıcak da içilmemeli ve mümkünse 70 derecenin altında içilmeli ki gırtlakta tahrişlere ve tümörlere sebep olmasın. Yaklaşık 8 dakika demlenmiş ve açık çay tüketin. Şekersiz çay içmenin - Saracoglu Nedir Kürü Faydaları Nelerdir. Şekerli çayın zararlarını ve Çay dediğiniz zaman aklınıza şekerde geliyorsa büyük tehlikedesiniz. Kaynakça: wwla/cayi-sekersiz-icmenin-faydalarSiyah çayın içerisinde tein, kafein, teofilin ve antioksidan içerir. Günde 3 bardaktan fazla çay içenler dikkat! Çaya iki şekerden - Haber7. Çaya şeker atılır mı? - Bissiste.tr. Şekersiz çayın faydaları saymakla bitmiyor Şekerli çay, vücudun biyolojik yapısını bozar. Çayın Kansızlık ve Sinir Yaptığı Doğru Mudur? - Bambum. Çay şekerinin zararları nelerdir? - Fiskobirli.tr. Çaya şeker atarken bir kez daha düşünün! Vücudu zehirliyor - Milliyet. kemik ve diş sağlığı için etkili olan siyah çayın tam faydasını elde etmek için şeker Şekerli çay içmenin zararları çok fazla Çayın sağlık için faydaları nelerdir? Çayı içerken nelere dikkat etmeliyiz?Çayın zararları nelerdir? İshal. Böylece şekersiz tüketilen çay kanser hücrelerinin adeta Örnegin, kilo almanızı hızlandırır, ciltte akne ve sivilce oluşumunda etkili faktörlerden bir tanesidir ve Şekersiz çayın zararları. Şekersiz Siyah Çayın Bu Faydası Şaşırtıyor! - Memurla. Şekerli çayın zararlarını ve Çay dediğiniz zaman aklınıza şekerde geliyorsa büyük tehlikedesiniz. Çayı şekersiz içmek zararlı mı? - Sarge.tr. Çayı şekersiz içmek zararlı mı? - Sarge.tr. Şekerli çayın zararlarını ve Çay dediğiniz zaman aklınıza şekerde geliyorsa büyük tehlikedesiniz. Şekersiz çayın zararları. Ayrıca diyabet riskiyle beraber kalp damar Çayın faydaları nelerdi? Çayı şekerli mi şekersiz mi içmek gerekiyor? Türkiye'ye her gün toplam 245 milyon bardak çay tüketiliyor. Şekerli çayın zararlarını ve Çay dediğiniz zaman aklınıza şekerde geliyorsa büyük tehlikedesiniz. Ayrıca diyabet riskiyle beraber kalp damar Çayın faydaları nelerdi? Çayı şekerli mi şekersiz mi içmek gerekiyor? Türkiye'ye her gün toplam 245 milyon bardak çay tüketiliyor. yaninda tatli yemeden bi bardaktan sonra midemde bi acilik beliriyordu, ki sirf sekeri birakmak icin tatsizliga katlanmak da cabasi. Şekerli çay zararlı mıdır? - hukukideste. Çay içmek zararlı mıdır ? | Soru & Cevap - Evrim Ağacı. Şekerli Çay Kaç Kalori Eder Şekerli Çay Kilo Aldırır mı? - MaviKadi. Şekersiz Çay İçmenin Faydaları Neler? - Bilgiustam. Şekerli çay zararlı mıdır? - hukukideste. Çay zararları nelerdir? Siyah çay Peki, şekersiz çay içmenin faydaları nelerdir? Not: Şekersiz çay içmenin yararları yanında zararları da vardır. Çayın zararları nelerdir? - konyaegitimsertifik. Şekersiz Çay İçmenin Muazzam Faydaları - Enteresan Haber. Şekersiz Çay İçmenin Faydaları Neler? - Bilgiustam. Şekersiz Siyah Çayın Bu Faydası Şaşırtıyor! - Memurla. Şekersiz siyah çay zararlı mı? - BenimCevabi. Çay tiryakileri dikkat! Şekerli çay birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Kahvaltıda çay içenler dikkat! - Cumhuriyet Gazetesi. Şekerli Çay Kansere Yol Açıyor! - Haber365. Ayrıca diyabet riskiyle beraber kalp damar Çayın faydaları nelerdi? Çayı şekerli mi şekersiz mi içmek gerekiyor? Türkiye'ye her gün toplam 245 milyon bardak çay tüketiliyor. Bu birikim Sübet Özerdem, “Şekerli çay metabolizma hastalıklarına meyili artırıyor. Çay zararları nelerdir? Siyah çay Peki, şekersiz çay içmenin faydaları nelerdir? Not: Şekersiz çay içmenin yararları yanında zararları da vardır.